Kaitske oma südant taimset toitumist

• Aprill 24, 2024

Kardiovaskulaarsed haigused (südame ja veresoonte haigused) on maailma peamine surmapõhjus. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) sõnul. Need häired, sealhulgas südameinfarkt, insult, südame isheemiatõbi ja hüpertensioon, põhjustavad igal aastal rohkem kui 17 miljonit surmajuhtumit.

Ja kuigi on mõned riskitegurid, mida me ei saa muuta, näiteks meie geneetiline pärand, saame muuta teisi elustiiliga seotud elemente.

Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise kardiovaskulaarsete haiguste riski vähendamiseks on meie toitumises väikesed muutused.

Näiteks vähendage meie soola tarbimist, jälgige, mida me sööme, ja sööme rohkem puuvilju ja köögivilju.

Need muutused võivad avaldada suurt mõju südamehaiguse kolmele peamisele riskifaktorile: kehamassi indeks (KMI), hüpertensioon ja kolesterooli tase.

Tervisliku südame jaoks on kõige olulisemad elemendid toitumine ja selle eest, mida me peame muretsema, on kolesterooli tase ja liiasool. Kui piirame nende kahe teguri tarbimist, saame vältida selliseid tingimusi nagu hüpertensioon . See on põhjus, miks vähem maitsvad ja töödeldud toidud, mida sa tarbid, seda paremad teie südamele.

Mitte kõik kolesteroolid on halvad. Meie keha vajab nn "head kolesterooli", et täita mõningaid oma funktsioone, kuna ta vastutab halva kolesterooli eemaldamise eest rakkudest ja võtab selle tagasi maksa , kus see laguneb või eritub.

Sellepärast peame jälgima, millised toiduained suurendavad halva kolesterooli taset ja parandavad head kolesterooli taset.
 

Allikas: BBC World

Video Meditsiin: Greta Saar - Psalm 25 (Aprill 2024).