Kinnitage oma büst loomulikult

• Aprill 24, 2024

Naiste anatoomias on valdkondi, millel on suur esteetiline ja sotsiaalne väärtus, näiteks rinnad. Neid võib kahjustada ja seetõttu langeda erinevate tegurite tõttu: vanus, imetamine või lihtsalt geneetika. Kuid kõik pole kadunud, sest on olemas harjutusi, mis võivad meid aidata kinnitage büst ja ei kaota nende ilu.

Spetsialistid soovitavad tavaliselt ujumist harjutusena kinnitage büst , sest see stimuleerib kõiki rindkere lihaseid, kuid peale selle spordi on ka teisi erialasid, mis aitavad teil seda eesmärki nagu aeroobika ja jooksmine aidata.

Samuti GetQoralHealth pakub viie sammu, mis aitavad teil vähendada rindkere langust ja anda sellele kindla, esteetilise ja seksuaalse aspekti, mida me kõik tahame:

1. Seismine, asetage üks löök teise vastu rindkõrguses. Vajutage käsitsi kuni 7 sekundit. Suurendage järk-järgult surve survet. Korda seda harjutust 8 kuni 10 korda päevas.

2. Venitage oma käsi ees (saate kasutada selliseid raamatuid nagu kaalud). Mine üles ja alandage neid. Selle harjutuse tõhusus on pigem kordustes kui ka kaalus; mida rohkem te seda korrate, seda parem.

3. Tagaküljel jõusaalil. Võtke paar hantlit ja asetage käed keha külgedele rinnal. Laiendage käsi rinnal, kuni kämpingud puutuvad. Korrake seda 8 kuni 10 korda.

4. Venitage jalad tagasi ja toetuge jalgade pallidele. Võti on see, et teie selja on algasendis sirge ja see jääb kogu treeningu ajal sirgeks. Keerake käsi aeglaselt, kuni küünarnukid on 90 kraadi nurga all.

5. Istuge seljaga otse toolile. Võtke igast käest hantel. Hoidke oma küünarnukid paindunud ja sellest asendist avage käed külgedele.

Lisaks nendele harjutustele proovige säilitada stabiilne kaal, vältida kuuma vett ujumise ajal ja vaadata oma dieeti. See mitte ainult ei lase sul hoida oma rinnusettevõtet, vaid see on ka teie näitaja kasuks, sest see muudab selle tervemaks. Proovi seda!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: An Invitation to Freedom (Aprill 2024).