• Aprill 25, 2024

Uuring Wellcome Trust Sanger Instituut Ühendkuningriigis järeldab, et. \ t õppimine ja mälu ei sõltu mitte ainult suurusest aju ja neuronid See mõjutab ka seda, mida iga päev sööte. Kohtuge toiduained, mis muudavad teid targemaks .

Erinevad uurimised langevad kokku, et toit rasvhapete suurema panusega omega 3 , tsink, jood, magneesium , raud, lükopeen ja vitamiin B12 , mõjutab tugevalt oskusi kognitiivne .

Tõeline maitse

The Oxfordi ülikool märgib, et vitamiin B12 takistab atroofia aju ja talitluse halvenemine kognitiivne , peamine põhjus Alzheimeri tõbi .

Siin on viis toitu, mida peaksite oma toitumine intelligentsuse suurendamiseks.

1. Avokaado See on rikkalik toit rasvad monoküllastumata ja polüküllastumata, sealhulgas rasvhapped omega 3 , samuti vitamiin B12 ja foolhape, põhilised toitained aju tervisele. Daniel G. Amen ,. \ t New York Times , Muutke oma aju, muutke oma elu kinnitab, et avokaado takistab Alzheimeri tõbi . Nautige seda ensaldas.

2. Tomat Selle vilja võimu peitub lükopeen , antioksüdant rühmast karotenoide nagu beetakaroteen mis annab talle punase värvi.

Jouni Karppi, Soome Idamaade Ülikooli teadur pärast uuringut kinnitab, et selle söömine vähendab regulaarselt kuni 55% insultide kannatamise võimalusi. Seda saab valmistada suppides, puljongites, salatites või süüa puuviljana.

3. Lõhe Selle kõrge sisu tõttu omega 3 ja dokosaheksaeen võimaldama aju arengut; vaimne osavus ja visuaalne; lisaks vähendab see kannatuste ohtu depressioon , seda selgitatakse raamatus Terve mõistusjuhis teie lapsele esimesel aastal.

Tarbige seda kaks või kolm korda nädalas, näiteks lõhe sushis.

4. Mun. Massachusettsi Tehnoloogiainstituut (MIT) selgitab, et mägi sisalduvad munad soosib närvisüsteemi vahelist seost neuronid . Nad soovitavad seda regulaarselt tarbida suurendada the intellekt .

Hommikusöök on suurepärane võimalus, annab teile ka küllastustunnet, et vältida hommikuse söögiisu.

5. Broccoli . Kõige kõrgemate toiduainete hulgas on nende kõrge sisaldus raud Seal on brokoli. The Euroopa Toiduohutusamet toetab seda, et see element on väga kasulik kontsentratsioon ja jõudlust intellektuaalne

Teie söögiga kaasas olev salat on ideaalne täiendus.

Tervislik toitmine on piisava aluse aluseks vaimne tervis . Nüüd väljakutse See hõlmab toiduaineid, mis aitavad teil seda saavutada. Kas te nõustute sellega?

Video Meditsiin: Maitse päikest! See tõeline LMND! (Aprill 2024).