• Aprill 19, 2024

L-karnitiin on aminohape, mis soodustab suuremat kalorite põletamine - piisav imendumine ja kõrvaldamine. \ t rasvad , samuti lihasmassi suuremat arengut; Seetõttu on see üks kõige sagedamini kasutatavaid toidulisandeid spordis ja erinevates kaalulangusrežiimides.

Loomulikult toodab keha maksas ja neerudes L-karnitiini ning hoiab seda skeletilihastes, südames, ajus ja sperma, nii et selle funktsioonid on laia ja kehale kasulik, eriti tasakaalu saavutamiseks tarbimise ja tee vahel põletada kaloreid ja rasva .

Teid võib huvitada ka teised toitainete kadu.

L-karnitiini tegelikkus

Erinevate uuringute kohaselt, näiteks kogu maailmas Olli Heinonen maailma karnitiiniuuringute ekspert, Turu Ülikooli Haigla Soomes selle toitainete tarbimine loomulikul viisil või toidulisandites tähendab: \ t

1. Tasakaalustatud toit sisaldab rohkem L-karnitiini kui iga päev, kuna see on kergesti saadav loomsetest saadustest, peamiselt lambaliha, lehmade ja lammaste liha.

2. L-karnitiini suurte annuste kasutamine toob kaasa suurema kasutuse rasvad energiaallikana suhkrute vastu, põhjustades rasva massi kadu, vähendades lihaste väsimust ja taastumisaega pärast treeningut, nii et see muutus sportlaste seas moes.

3. Vastavalt Lastehaigla, Rostocki ülikool, Saksamaa L-karnitiini tarbimine soosib ainult inimesi, kellel on Rasvumine : rasvade oksüdeerumine võib olla tingitud muudest teguritest, nagu näiteks treeningujärgne metabolism, toitumine, rohkem treeninguid, mistõttu ei ole normaalsetes, tervetes või sportlikes inimestes kasutatav.

4. Vastavalt David Costill, füsioloog , vereplasma kontsentratsioon ei vähene ega L-karnitiini kontsentratsioon lihases pärast lisamist suurenenud, vaid suurenes ainult plasmakontsentratsioonides, ilma et füüsiline jõudlus suureneks.

5. Karnitiini tarbimine ei põhjusta laktaatide taseme muutust, VO2 tippväärtust ega jõudlust ning intramuskulaarset ja plasmataset on täheldatud vaid vähesel määral, kuid need ei mõjuta oksüdeerumise suurenemist. rasvhapped.

6. L-karnitiin ei ole reaalsus rasva põleti , kuid transpordivahend, mis muudab rasva energiaks. Ilma L-karnitiinita ei ole rasvhappeid võimalik oksüdeerida ja seetõttu hoitakse neid vereringes ja organismi rakkudes.

7. Kuigi L-karnitiin ei näi põhjustavat märkimisväärset kõrvaltoimet, võivad suured annused 5 või enam grammi päevas põhjustada kõhulahtisust.

Seni ei ole piisavalt uuringuid, mis suudaksid tõestada, et suuremad või sagedasemad annused on tegelikult toimivad või kasulikud põletada rasva ja kaalust alla võtta , samuti suurema füüsilise jõudluse edendamine.

Võite ka nagu //goo.gl/9y0mqT

Seetõttu on soovitatav enne lisandite võtmist konsulteerida spetsialistiga kõrvaltoimete, tervisliku toitumise, hea puhkuse ja sagedase treeningu tõttu, et säilitada hea füüsiline seisund ja tervis üldiselt.

Video Meditsiin: Kysy Hulkilta - Q&A osa 10 (Aprill 2024).