• Aprill 20, 2024

Ajal koolitus , on oluline hoolitseda tee eest hapnik teie lihaseid suurendamiseks energia , füüsiline seisund ja vastupanu. Eksperdid näitavad vältida vigu of hingamine ajal teostada .

Üks uurimist märgib, et kui te ei hinga korralikult hingamisjõudu, siis vererõhk . Samal ajal kui need, kes hingavad ja hingavad tavapärasel moel teostada , vähendage stressi .

Tunnistage hingamisel vigu

Gerardo A. Araya ja Cinthya Campos Salazar , spetsialistid Kehakultuuri ja spordi kool kohta Costa Rica ülikool , märkige, et ajal koolitus ja sõltuvalt. \ t teostada , see võib muuta normaalset hingamist. Nad soovitavad vältida neid vigu.

1. Sissehingamine läbi suu. Õhk, mis siseneb, on külm ja kuiv, suure hulga osakestega. Sellisel viisil hingamine suurendab hingamisteede haiguste ja allergilise reaktsiooni ohtu temperatuuri muutumise tõttu.

2. Sisesta kehakaalu tõstmisel. Kui rutiinid tehakse kaaludega, on õige teha välja hingamine, tõstes samal ajal kaalu, st samal ajal pingutades.

3. Hingake, tehes suuremaid jõupingutusi. Kaaluõppes on soovitatav sisse hingata ja mitte välja hingata, kui rakendatud jõud on madalam, st kaalu vähendamiseks, spetsialistide lisamiseks.

4. Hoidke hinge kinni. A teostada Kui jõudu rakendate, on viga hoida õhku või hoida hinge kinni. Kui te sellega harjute, võib teil tekkida probleeme südame- ja hingamisteede süsteemis, diastoolse vererõhu, pearingluse või minestusega.

5. Hoidke oma selja kummardunud. Hea seljaosa hoiab ära lihaste ja kopsude töö. Kui sa jooksed, vältige kallutamist või seljatagamist, põhjustab see positsioon väiksema õhu võtmise või lihaste ebamugavustunnet. Hoidke selja sirge ja vaadake otse ette. Hingata läbi nina ja hingata läbi suu.

Õige viis hingake Kui teete aeroobset treeningut, siis hingake läbi nina ja hingake läbi suu. Rütmi iseloomustab koolitus "Nad selgitavad Araya ja Väljad .

Pea meeles, et sõltuvalt selle tüübist teostada o koolitus , peate hingama teatud viisil. Seda tehes täidate energia oma organismi , vähendate stressi , parandab südame löögisagedust ja vererõhku. Kas treeningu ajal olete teie kohta teadlik hingamine ?

Video Meditsiin: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp (Aprill 2024).