• Aprill 19, 2024

Vastavalt. \ T Mehhiko riikliku autonoomse ülikooli unehäirete kliinik 34 miljonit Mehhiko kannatab unehäired ja 10% neist kubivad krooniliselt. Põhjused on mitmekordsed. Üks neist on riik, mis hoiab madratsit, padja ja muidugi toa atmosfääri.

Voodi kvaliteet, kus me magama oleme, on nii oluline, et American Dream Foundation (NSF) soovitab magada hea kvaliteediga madratsil ja jahedas, vaikses ja pimedas keskkonnas, ilma müra ja muude häireteta.

Voodi peab olema seotud psühholoogiliselt une ja seksiga, mitte õhtusöögiga, televiisori vaatamisega, arvutiga töötamisega või kodutööga.

Soovitused hea voodi valimiseks

Kolmandik meie elust toimub voodis. Midagi nii tähtsat kui unehäired ei ole mitte ainult koguse, vaid ka kvaliteedi küsimus. Seetõttu GetQoralHealth anname teile 7 nõu, kuidas valida hea voodi:

1. Ärge räpakalt ostma head madratsit, head alust ja head padja.

2. Madratsile on soovitatav seda muuta iga 10 aasta tagant. Arvestage madratsite täpset elastsust: alus peab saama osade kaupa ilma liigse keha (õlad ja vaagnad), pakkudes samal ajal kindlat toetust vähem rasketele aladele.

3. Uus madrats vanal alusel või halb kvaliteet on varem kahjustatud, ülejäänud seadmed on kõige parem uuendada. Hea madrats on see, mis toetab selja ääres kogu selgroogu.

Kallimad ja vastupidavamad lateks-madratsid sisaldavad miljoneid väikesi auke, mis võimaldavad kehal hingata. Samuti on need allergilised.

4. Madratsite ideaalne paksus on vähemalt 15 cm; pikkus, 10 sentimeetrit rohkem kui kõrgus, kellele see magab, ja minimaalne soovitatav laius, 80 sentimeetrit üheinimesevoodiga ja 135 sentimeetrit topelt.

5. Alus või kanep peab olema kindel ja ühtlane. Valige üks jäikadest või pooljäigatest lehtedest, kus on vabad ruumid, mis võimaldavad head ventilatsiooni.

6. Padi peaks kohanema meie peaga, kaela pikkusega ja õlgade laiusega.

7. Kui te tavaliselt magate oma seljal, peab padi olema madal ja pehme, et tagada, et emakakaela selg on sama nurga all, kui seisab. Kui eelistatud magamisasend on küljel, peaks padi olema kõrge ja kõva, et hoida kaela selja seljaosas, tagades, et see ei langeks ega pöörle.

Täitmine ei tohiks olla liiga pehme või liiga tugev; sellel peab olema vajalik tugevus, et takistada pea tagurpidi.

Kui tegemist on hea voodi ostmisega, võrdle iga madratsitootja poolt pakutud garantii aastat. Pea meeles, et see on oluline kulu ja artikkel, mis peaks kestma vähemalt kümme aastat.

Vältige unehäireid ja nautige hea une kaudu täiuslikumat elu.

Video Meditsiin: SCP-239 The Witch Child | Keter class| Humanoid / Telekinetic / sentient / sapient scp (Aprill 2024).