Punane vein

Nad ütlevad, et süda on armastuse ja kire keskus. Nüüd, kui Ystävänpäivä , on viis imelist toitu, mida soovida ja jagada üks tervislik elu

Sara Sirna , kardioloog ja meditsiiniprofessor Chicagos Ülikooli arstiteaduskonnas viitab sellele, et kõige soovitatavam toit selle Valentine'i päevaga on seotud südamehaiguste ja vananemise ennetamisega.

 

Arukas valik headest toitudest aitab suurendada ka meie romantilist kirge, ӟtleb teadlane.

 

Punane vein

See on ideaalne kingitus, kuna see sisaldab resveratrooli, mis vähendab veresuhkrut ja "halva" kolesterooli.

See on allikas katehhismidele, mis aitavad parandada "head" kolesterooli ja polüfenoole, mis võivad takistada Alzheimeri tõbe põhjustava toksilise naastu teket.

Sirna hoiatab, et tuleb juua mõõdukalt ja mitte tarbida rohkem kui ühte viie untsi klaasi (150 ml) naistele ja kahte viie untsi klaasi (300 ml) meestele.

 

Mõru šokolaad

Tänu oma suurele sisule kakao (70%) on see kommid rikas flavonoide, mis takistavad naastude tekkimist arterites. Samuti stimuleerivad nad immuunsüsteemi. Tume šokolaadi ensüümid võitlevad vähiga.

 

Kala

Lõpetage see 14. veebruar, võida kaks korda: õhtusöök romantiliselt ja hoolitsege oma südame eest, valides tassi kalaga. See on kõrge omega-3 rasvhapete sisaldav toit, mis vähendab südameinfarkti surma ohtu.

Lõhe ja tuunikala on suurepärased tervete rasvade allikad teie südames. Konserveeritud lõhe suurendab kaltsiumi tarbimist ja aitab ka luudel tugevamini.

 

Pähklid ja mandlid

Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) teatab, et dieedi tarbimine, mis sisaldab untsi (30 grammi) pähkleid päevas, võib vähendada südamehaiguste riski.

Mõlemad Castilla pähklid ja mandlid sisaldavad omega-3 rasvhappeid, E-vitamiini, magneesiumi, kiudaineid ja mono- ja polüküllastumata rasvu.

 

Šampanja

Ja armastuse sulgemiseks õitsema see armastus, kuidas umbes veidi klaasi šampanjat? Kaks jooki päevas mõjutavad positiivselt südant ja vereringet.

Mõõduka koguse tarbimine parandab veresoonte funktsiooni tänu lämmastikoksiidi, mis on vererõhku reguleeriv aktiivne vaskulaarne molekul, suurenemisele. See tähendab, et see parandab verevoolu keha ümber.

 

Toit teie südames

Veenduge, et järgmine romantiline õhtu ei jäta marju maha. On tõestatud, et mustikad, mustikad, murakad, vaarikad ja maasikad on hea beetakaroteeni, luteiini, polüfenoolide, C-vitamiini, foolhappe, kaaliumi ja kiudainete allikas.

Kõik need elemendid toidavad südameid, mis on armunud ja milline on parem kuupäev, et lisada need romantilisele õhtusöögile kui see Ystävänpäivä.


Video Meditsiin: Blue Dreams Orchestra - Valge vein ja tume rumm (Märts 2024).