Vähendage ärevust

Kui te olete üks naistest, kes püüavad jõulisi dieeti, ei saa te seda saavutada kaalust alla võtta sa peaksid teadma, et meeles on ka eriline jõud, mistõttu esitame siin mõned psühholoogilised tehnikad, et kaalust alla võtta.

5 asja, mida naised ei rasva

Vastavalt. \ T Clevelandi kliinikumi sihtasutus on meele keha üle teostatav jõud üllatav; Mõned inimesed, kes on kaotanud kaalu ja suurendanud oma lihasmassi, on lisaks harjutusele suutnud oma mõtteid oma eesmärkide saavutamiseks programmeerida.

Siin esitame mõned psühholoogilised nipid kaalust alla võtta :

 

Vähendage ärevust

Kahtlemata on üks põhjusi, miks me kõige rohkem sööme; Paljud inimesed on näljased ja me sööme seda, mida saame, et "tunda leevendust" toidu kaudu, täita selle kaudu emotsionaalsed lüngad.

Söömise asemel asendage kehaline aktiivsus. Minge jooksmisele või jalgsi, et vähendada oma stressi ja ärevuse taset ning märkate muutust.

 

Eemaldage toit teie käest

Ärge jätke toitu käeulatuses, eriti seda, kus on rohkem kaloreid nagu leib, šokolaad või maiustused. Kui sul neid ei ole, siis on nende tarbimine keerulisem.

Kui see teie jaoks raskendab, söövad leiba või kommi asemel väikestes osades tervislikke nuukesi nagu pähklid või köögiviljad. See võib olla keskpäeva või pärastlõunal.

 

Meditatsioon

See on distsipliin, mida iseloomustab rahu ja rahu toomine meelele ja kehale. Meditatsioon aitab kontrollida impulsse ja annab kasu psühholoogilisel tasandil.

Soovitatav on seda harjutada vähemalt kaks korda nädalas.

 

Hoia kinni

Regulaarselt, kui teil pole midagi teha, on kõige rohkem süüa, istuv eluviis mõjutab ka seda kaalulangus inimesed, kes päeva jooksul füüsilist aktiivsust ei täida, on need, kes kõige vähem kaalust alla võtavad.

Peate kõndima, jooksma või tegema füüsilist tegevust vähemalt 30 minutit neli korda nädalas.

 

Sest sa loed seda ...

Mõjud  metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Kasutamine  ja oliiviõli kasu


Video Meditsiin: Rain & Wind Sounds for Sleep & Relaxation w/ Distant Thunder & Ocean Waves | Relaxing White Noise (Märts 2024).