Vähendage neid spinninguga lisakilpe

• Aprill 25, 2024

See Ameerika Ühendriikides 90-ndatel aastatel loodud distsipliin on kestnud ajakatset ja on jätkuvalt üks treeningumeetodeid, mida kõige enam kasutavad jõusaali kasutajad.

Kuigi ketramine Seda peetakse "mitte-mõju" spordiks, see tähendab, et selle kasutamisel puudub füüsiline oht, on oluline arvestada iga inimese füüsilist seisundit ja mitte ületada nende praktikat.

Juhendaja juhendab teid reisi lõpuni koos muusikaga, mis täidab teid energiaga.

Kuidas peaks olema ketramine

Hispaania Aerobika- ja Fitnessföderatsiooni (FEDA) arvates algab ketrusklass 5–10-minutilise sooja soojenemisega, samal ajal kui monitor annab teile käe, jalgade ja jalgade õige paigutuse.

Iga seanss on erinev, mitte igav ja võib erineda profiilist sõltuvalt grupi tasemest. Juhendaja ülesandeks on klassi kohandamine seda tüüpi inimestega.

Iga osa peamine osa on kujuteldav 40-45-minutiline reis erinevate teede ja kohtade kaudu, millel on erinevad takistused ja erinevad tasemed.

Seoses tehnilise küsimusega. \ T ketramine Me peame teadma, et kõigil staatilistel jalgratastel on pidur, mida juhitakse käepidemel või selle all asuval kangil või rattal ning mis teeb pedaali rohkem või vähem keeruliseks, nii et me suudame suurepäraselt väga kõrget ronida. järsk või häbiväärne laskumine.

Pedaalimine on konstantne ja seda ei katkestata klassi ajal; osalejad võivad kiirust suurendada või vähendada, nad võivad muuta oma positsiooni jalgratas ja muutke vastupanu igal istungi ajal, kuid mitte kunagi lõpetage.

Ketruse eelised

Lisaks põletamisele üle 800 kaloreid tunnis, ketramine See on suurepärane koolitus aeroobne see võimaldab helendama reie ülaosas asuvad nelinurksed ja reie välised lihased.

See on lõbus, raske ja kiire harjutus; vigastuste oht on väga väike ja jätab gluteuse firma.

Enne seda ei ole vaja kokku panna jalgratas samuti ei nõua see keerulist koordineerimis- või tasakaalustamisvõimet ning me saame reguleerida intensiivsust vastavalt meie seisundile.

Ketrus parandab vere levikut ja selle tagasipöördumist; aitab vähendada kolesterool , triglütseriidid , Rasvumine ja sallimatus glükoosile.
 

Video Meditsiin: PALUN TEIE DOKUMENTI!? (Aprill 2024).