• Aprill 24, 2024

Kuidas ennetada südamehaigusi? Viimastel aastatel on südamehaigused tõusnud selleni, et neist saab Mehhikos üks peamisi surmapõhjuseid.

Nende haiguste tekke põhjuseks on ateroskleroosi olemasolu (mineraliseerunud lipiidplaatide moodustumine, mis põhjustavad arterites obstruktsiooni), mis on tihedalt seotud düslipideemiatega (vere kolesterooli lipiidide kontsentratsiooni muutused). kokku LDL, HDL- ja triglütseriidid).

Kolesterool on oluline lipiid, mis veres ringleb ja keha kasutab hormoonide tootmiseks ja rakkude moodustamiseks membraane, kuid liigselt võib põhjustada südamehaigusi.

On kaks kolesterooli fraktsiooni, mida on kutsutud kui head kolesterooli või HDL-i ja halva kolesterooli või LDL-i. Esimene neist on sel viisil teada, kuna see on seotud madalama aterosklerootilise haiguse riskiga, samas kui teise "halva" veres ületab ateroskleroosi.

Triglütseriidid on teist tüüpi lipiidid, mida me kasutame energiaallikana, kuid kui me ei veeta oma igapäevast füüsilist aktiivsust, säilitatakse seda rasvkoena.

Vähendage kolesterooli taset!

Vastavalt Euroopa Kardioloogia Selts ja Euroopa Ateroskleroosi Selts LDL-kolesterooli taseme vähendamiseks on toitumisalased soovitused, mis tõstavad head ja parandavad triglütseriidide taset.

Mõned neist on sojapõhiste toodete (joogid, oad ja tekstureeritud sojaoad) kasutamine, toidulisandite (täisterad, puuviljad ja köögiviljad nahaga ja kaunviljadega) tarbimise suurendamine, suurte küllastunud rasvade ja toiduainete tarbimise vähendamine. süsivesikud nagu:

1. Või ja toidud, mis sisaldavad seda valmistamisel (küpsised ja kondiitritooted)
2. Bacon
3. Chicharrón
4. Sooled (aju, maks ja neerud)
5. Must ja punane kaaviar
6. Valge ja punane muna
7. Suure rasvasisaldusega juustud: koor, chihuahua, asadero, gruyere, feta ja gouda
8. Magus leib
9. Tortillad ja ülejääk
10. Looduslikud ja tööstuslikud puuviljamahlad

Lisaks püüab see asendada küllastunud rasvade tarbimist küllastumata rasvadega, nagu taimeõlid (safloor, oliivi-, päevalille-, kreeka pähklid, mandlid ja maapähklid).. Ja kuidas te ennetate südamehaiguste arengut?
 

Video Meditsiin: Meravita videoblogi - Detox Aktiivsüsi (Aprill 2024).