Vähendage oma stressi meditatsiooniga

• Aprill 24, 2024

Praktika meditatsioon regulaarselt aitab vähendada stressi ja ärevus . Selles suhtes Allan Wallace, raamatu autor Meditatsiooni jõud tasakaalu saavutamiseksütleb, et see tehnika on kasulik, et olla tolerantsem ja teha paremaid otsuseid:

"Ta ei tee seda." mõtisklema mõnikord põhjustab see meid tunda häiritud , hämmingus o blokeeritud , mis omakorda põhjustab meid ärevus ja raskused nende ülesannete täitmisel, mida me tavaliselt täidame. "

Tähelepanu, peamine vahend mediteerimiseks

Kuningliku Keeleakadeemia sõnul mõtisklema on mõtteviisi rakendamine absoluutse tähelepanuga asja kaalumisele.

Wallace, oma raamatus, ütleb: "Kui me ei saa oma tähelepanu koondada kas agitatsiooni või tegevusetuse tõttu, ei saa me midagi õigesti teha. Me ei saa õppida, kuulata, rääkida teistega, töötada, mängida või isegi hästi magada, kui meie tähelepanu on nõrgenenud. "

Ekspert meditatsioon See näitab, et selle praktika üks suurimaid eeliseid on see, et see võimaldab meil edukalt kasvatada teisi positiivseid omadusi: "Võimelise keskendunud tööriista abil saame välja juurida halvad harjumused, mis olid varem keerulised, näiteks sõltuvust tekitav käitumine o kahjulikud mõtted ja emotsioonid "Ütleb Wallace.

Tänu meditatsioon See võib arendada südame avatust teiste suhtes ja sellest lähtuvalt kogeda sügavaid lähenemisviise meele ja reaalsuse olemusele, mis muudab meie suhted ülejäänud maailmaga radikaalselt.

Kui soovite alustada meditatsioon on soovitatav, et te teete seda kohas, mis loob rahu; sulgege silmad ja võimaluse korral asetage mõned viirukid või küünlad, et saaksite lõõgastuda. Sel moel paraneb teie tähelepanu ja füüsiline ja emotsionaalne jõudlus, nii et jõuate suurema emotsionaalse tasakaalu saavutamiseni. Loomulikult peate neid eeliseid nautima pidevalt.