Reguleerige oma südame löögisagedust treeningu ajal

• Aprill 20, 2024

Kui programmi harjutusi On oluline seda teha tõsiselt ja vastutustundlikult. Running Palju või palju kulutusi palju jõusaalis ei tähenda hästi koolitust. Ekspertide sõnul ei ole oluline koolituse suurus, vaid selle kvaliteet ja üks selle saavutamise viise, kontrollides neid. Südame löögisagedus (FC).

Selleks on oluline kvantifitseerida kogu püügiperioodi jooksul tehtud jõupingutuste protsent harjutusi .

Õpi mõõta ennast

Kontrollimine FC Seda saab teha käsitsi või lisaseadme abil, mis mõõdab pidevalt sagedust kogu tööperioodi jooksul.

Turul on mõned kellad, mida nimetatakse "pulsomeetriteks", mis kontrollivad jõupingutusi. Mõnedel mudelitel on võimalus programmeerida minimaalne ja maksimaalne HR, millega koolitus .

Kui HR vähendab minimaalset või ületab programmeeritud maksimumi, annab see helisignaali, mis näitab, et pingutuse intensiivsust tuleb vähendada või suurendada.

Võite kasutada ka nn treeningkompuutrit, teist tüüpi käekell, mis aitab saavutada maksimaalset treeningu efektiivsust.

See sobib ideaalselt nii südame-veresoonkonna kui ka tugevuskoolituse jaoks. On ka mõned mudelid, mis tähistavad koolitus iga inimese kohta ja kohaneda nende konkreetsete harjumustega, olles liiga range ja võimaldades nädala jooksul paindlikkust.
 

Video Meditsiin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Aprill 2024).