Noorendada treeninguga

• Aprill 19, 2024

Üks eeliseid, mida pidev praktika on teostada , lisaks sellele, et a nahka tervislik ja ilus, on see, et see lükkab protsessi vananemine ta ütleb Leslie Alford , füsioterapeut Ida-Anglia ülikool Inglismaal.

Alfordi juhitud uuring, mis avaldati. \ T International Journal of Clinical Practice, näitab, et harjutuse üks olulisemaid eeliseid on pikaajaline ja tervislik elu: "Ära unusta seda protsessi käigus." vananemine sellised tegurid nagu elustiil, elukoht, suhtumine elutingimustesse jne.

Seetõttu annab tervishoiutöötaja teile järgmised soovitused:

1. Täiskasvanud, vanuses 18 kuni 65 aastat, peaksid tegema 150 minutit mõõdukat või intensiivset füüsilist koormust nädalas. See tähendab, et kõndida pool tundi, 5 päeva nädalas

2. Kõige aktiivsemad inimesed saavad valida 20 minutit jõuline tegevus , vähemalt 3 korda nädalas

3. Vanusega ei tohiks jätta füüsiline aktiivsus vastupidi, see on vajalik, et seda tasakaalu säilitamiseks suurendada paindlikkust et teie keha vajab

Alford, väidab, et kasutavad kõik hapnikku arter keha tugevdab luu , väheneb kortsud ja suurendab endorfiinid , mis võimaldab inimestel olla õnnelikumad ja paremad.

Video Meditsiin: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video (Aprill 2024).