• Aprill 18, 2024

Kuhu see 20-aastane kõht läks? Kui oled vahemikus 30–40 ja te küsite endalt seda küsimust, ärge muretsege! Meil ​​on lahendus. Pange need nõuanded praktikasse põletada kõhu rasva ja sa armastad oma "vähe kõhtu" uuesti.

Lõdvestu

Sinu vaenlane on stressi , midagi, mis 20 aasta pärast tavaliselt ei eksisteeri. Me teame, et see on keeruline, kuid proovige vähendada oma tööstressi taset maksimaalselt.

A hobi See aitab teil lõõgastuda nädalavahetustel. Nottinghami ülikooli füsioloogilise arengu professor Michael Symonds soovitab olla võimalikult energiline. Näiteks tantsimine on väga hea valik.

Hea toitumine

Hoolitse oma toitumise eest Ekspertide sõnul peab see olema tervislik, mitmekesine ja tasakaalustatud . Ärge kuritarvitage suhkruid ja rasvu ning vältige rämpstoitu.

30-ga suureneb teie ostujõud ning söögikord või õhtusöök väljaspool kodu muutub tavalisemaks. Me ei ütle teile, et mitte astuda restorani, vaid omatehtud toit See on alati tervislikum ja vähem kaloriline.

Sport

Harjutus, muidugi. Kui teil pole palju aega, kaks ja pool tundi nädalas Need võivad olla piisavad. Nad on vaid 20 minutit päevas.

Aga aeroobne või anaeroobne ? Rasvumise ajakirja uuringu kohaselt ütleb teine ​​tõenäosus, et rasvkoe kogunemine on vähem tõenäoline.

Saladus on kombineerida toit ja liikumine . Ei ole hea süüa hästi, kuid ärge muretsege spordi pärast või vastupidi.

Tehke seda oma tervise huvides

See ei ole ainult esteetiline küsimus. Inimesed, kellel on ülemäärane kõhu rasv, kannatavad tõenäolisemalt kardiovaskulaarsed probleemid ja vähk kui need, mis kogunevad rasva teistesse kehaosadesse. See ütleb Ameerika Kardioloogiakolledži ajakirjas avaldatud uuringu.

Te olete väga lähedal kõikidele kõhu rasvade põletamisele. Vähe tahtejõudu ja tere selle 20-aastase kõhtu vastu.

Sest sa loed seda ...

Eemaldab maka abil kõhukinnisuse

Esimesed menstruatsioonid määravad teie haigused

5 emotsionaalset jalajälge, mis tähistavad teie elu

Mehed ei kasuta kondoomi atraktiivsete naistega