• Aprill 24, 2024

Üks kõige hullemaid tundeid, mis teil on, on see, mis saabub siis, kui sul on söönud ja õhk ei sobi teile. Kuna meil ei ole alati retseptiravimeid, siis looduslikud abinõud sest millal sa oled? "täis "Need on usaldusväärne alternatiiv.

Mark Jumal Psühhiaatriaosakonna professor Florida ülikooli meditsiinikolledž , näitab, et signaalide vastuvõtmiseks kulub vähemalt 12 minutit rahulolu toidu jõudmine aju isik õhuke , kuid 20 või rohkem neile, kes kannatavad Rasvumine .

Parandage liialdused

Kui oled nagu enamik inimesi, on haruldane, et võtate piisavalt aega, et oodata täidetud , on loogiline, et kannatate selle eest,täis " Et saaksite selle hävitada, jagame me spetsialisti nõuandeid Nadya Andreeva , autor "Happy Belly" .

1. Kasutage apteegitilli. Andreeva soovitab valmistada teed nii, et tunne ebamugavustunne Liiguta kiiremini. Purustage teelusikatäit seemneid apteegitilli ja lisage see tassitäie vett, keedetakse ja lastakse seista 10 kuni 15 minutit. Võta oma päeva kaks kuni kolm tassi.

2. Hingake. Tehke viis minutit hingamine sügav kõhupiirkond See aitab kiiresti alla neelatud õhku kaovad ja kui see on olemas valu väheneb järk-järgult.

3. Mint ja piparmündi tee See on maitsev valik, mis läheb otse sinu juurde seedetrakti näitab spetsialisti. Selle tegevuse eesmärk on aidata teil toitu saada digest õigesti ja kiiremini.

4. Pöörake. Kerge jalutuskäigu minemine 30 minutiks teeb teid kergemaks; Kui teete väikesed hüpped või pöörded, siis süda võidab kiiremini vereringet ja vabasta gaasi mis põhjustab teile ebamugavust

5. Proovige positsiooni. Kuijooga sulle meeldib see, lapse või supta vajrasana , kas parimad asanasid kõrvaldada gaasid kogunenud ja ka madalam turse keha Kui teie püksid enam ei sulgu.

6. Puhka. Kui eelmine samm tundub üsna keeruline, soovitab Andreeva sulle recums vasakul ja hingake sügavalt. Sellel on vabanev mõju ja ebamugav tunne võib väheneda.

Nii saate ebamugavusi vältida, kui tunnete "täis", Linda Bacon toitumisprofessor San Francisco linnakolledž , näitab, et sööte ainult siis, kui teil on näljane ja isegi siis, kui tunnete end mugavalt. Vältige häireid ja tehke seda aeglaselt.

Nende soovitustega ja õiguskaitsevahendeid loomulik, kui sa oled "täis", siis kindlasti ei kannata uuesti toidu pärast.