Puhka ja rasvumine

Hiljutine uurimine Washingtoni ülikool soovitab, et vähemalt üheksa tunni pikkune magamine aitab toime tulla geneetilise eelsoodumusega Rasvumine ja see aitab sind kaalust alla võtta .

See uuring näitas, et alla 8 tunni pikkune une on seotud kasvugaKehamassi indeks (BMI) , mis näitab, et lühike uni suurendab suure kehakaaluga geneetiliste riskide ekspressiooni.

Avasta, miks uni aitab teid kaalust alla võtta :

Kuigi on oluline magada, et aidata kehal korralikult toimida, ei pea toitumine kunagi olema a tervislik kaal . Spetsialistid soovitavad hoida päeviku päevast toitu, mis on tarbitud, ja nimekirja kaloreid need sisaldavad, on see lihtsam kontrollida kaal .

Kui eeldatakse, et on võetud kohustus süüa kõike, mida süüakse, viib see teadvuse tasemeni, mis toob loomulikult enamik inimesi peatuma ja mõtlema enne söömist, et mitte üle pingutada.

Enne äratuskella seadistamist ja rohkem kui üheksat tundi magamist, võtke sülearvuti välja ja kirjutage kõik, mida päeva jooksul sõid. Kui olete ennast ületanud, pole hetkel midagi muud teha, kuid järgmisel päeval on teil stiimul mitte teha samu vigu uuesti.

Sest kaalust alla võtta tõhusalt toimima füüsiline aktiivsus Vähemalt 30 minutit päevas ja tasakaalustatud toitumine. Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Riigipühadel me ei puhka! (Märts 2024).