Rikas ja tasakaalustatud!

Lisaks sellele, et pakute oma toitu ainulaadse puudutusega oma tekstuuride, värvi, lõhna ja maitse jaoks eksootilised puuviljad on soovitatav toitumine iga päev oma kõrge sisu eest antioksüdandid , kiud ja vitamiine see abi kaalust alla võtta ja ka ennetada vananemist .

Need puuviljad aitavad meil jääda terve . The Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab lisada dieedile päevas vähemalt 400 grammi puuvilju ja köögivilju, et neid vältida kroonilised haigused ja võidelda Rasvumine . Siin on meil seitse eksootilised puuviljad kaalust alla võtta .

 

Rikas ja tasakaalustatud!

1. Jõhvik See punane puu, mis on sarnane viinamarjadega, annab väikese arvu kaloreid ja sisaldab omadusi antioksüdandid , põletikuvastane ja antibiootikume . Lisaks pakub see C-vitamiini ja kaltsiumi Ameerika Ühendriikide Florida Florida osakonna Citrus Health and Nutrition Research nõuandekogu .

2. Maasikad. Iseloomulikult punased maasikad on soovitatavad a toitumine , 30 kaloreid iga 100 grammi kohta. Selle omadused on vesi, kiud, raud, kaalium, C- ja E-vitamiin.

3. Passion fruit Tuntud ka kui kire vilja , on äärmiselt soovitatav, sest sellel on suur hulk suhkruid, kaaliumi ja A- ja C-vitamiine eksootilised puuviljad kaalust alla võtta sest see aitab kaasa 110 kaloreid iga 100 grammi kohta.

4. Kiwi. Seda peetakse kõige täiuslikumaks atoitumine madala kalorisisalduse tõttu. JAmerican Nutrition College'ist avaldas uuringu, milles ta viitab sellele eksootilised puuviljad sisaldab 50kaloreid - kaks korda rohkem C-vitamiini kui oranž, kaalium, magneesium ja kiud.

5. vaarikad. Suure elegantshappe sisaldusega on see efektiivne allikas kõrvaldada toksiinid keha Suurendage adiponektiini nimetust, mis vastutab ainevahetust . Nad on väga toituvad, sest sisaldavad vitamiin B1, B2, B3 ja B6 ning C, rauda, ​​kaaliumi ja magneesiumi. 36kaloreid iga 100 grammi kohta.

6. Guaraná. See puu, noorte allikas, pärsib enneaegse vananemise eest vastutavate ensüümide tootmist. Samuti parandab see seedimist ja aitab kõrvaldada kõhu rasva . Panustab 65kaloreid iga 100 grammi kohta.

7. Blackberry. See on ideaalne lisada see atoitumine sest see sisaldab 43kaloreid iga 100 grammi kohta. See aitab vältida vedelikupeetust ja põletikku. A- ja C-vitamiini kõrge sisalduse tõttu peetakse seda võimekaks antioksüdant .

Nüüd sa tead erinevaid eksootilised puuviljad kaalust alla võtta seega hakkate neid omatoitumine iga päev

Video Meditsiin: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population (Märts 2024).