11 võimsaid põhjusi, miks tööl puudus kohtlemine (FOTOD)
Märts 2024
Põlve valu tuleneb erinevatest põhjustest, lihasvaevusest, osteoporoosi, rasvumise ja kaltsiumi puudusest. Kõige sagedasem valu põhjustab kõhre kulumine, mis katab põlve moodustavad liigesed.
Selline valu on ülekaalus naistel ja esineb sagedamini vanemas eas, kuid see ei ole nende jaoks ainus.
Harjutus on üks tõhusamaid viise valu vähendamiseks ning põlve tugevuse ja paindlikkuse suurendamiseks.
1. Laske oma voodil maha ja tõsta jalad, veendumaks, et need on täiesti sirged ja põlved ei kõverda. Korrake seda treeningut paar korda ja teie nelinurksed on piisavalt tugevad. See harjutus on väga kasulik ka siis, kui olete oma põlve kahjustanud (väga tavaline spordi mängimisel).