Rutiinne valu leevendamiseks

Põlve valu tuleneb erinevatest põhjustest, lihasvaevusest, osteoporoosi, rasvumise ja kaltsiumi puudusest. Kõige sagedasem valu põhjustab kõhre kulumine, mis katab põlve moodustavad liigesed.

Selline valu on ülekaalus naistel ja esineb sagedamini vanemas eas, kuid see ei ole nende jaoks ainus.

Harjutus on üks tõhusamaid viise valu vähendamiseks ning põlve tugevuse ja paindlikkuse suurendamiseks.

 

Rutiinne valu leevendamiseks

1. Laske oma voodil maha ja tõsta jalad, veendumaks, et need on täiesti sirged ja põlved ei kõverda. Korrake seda treeningut paar korda ja teie nelinurksed on piisavalt tugevad. See harjutus on väga kasulik ka siis, kui olete oma põlve kahjustanud (väga tavaline spordi mängimisel).


Video Meditsiin: Building Apps for Mobile, Gaming, IoT, and more using AWS DynamoDB by Rick Houlihan (Märts 2024).