Rutiinne vasikate suurendamiseks

Üks probleemidest harjutusi jaoks vasikas on see, et liikumiste hulk on väga piiratud, kuid hea väljaõppega ja a toitumine Sobivad tulemused on kättesaadavad.

Samuti, et teha rutiinne vasikad See võib tunduda raske, sest võib-olla lihaseid ei reageeri nii kiiresti kui teised kehaosad.

Sellepärast peaksite seda mõistet rakendama meele-keha taluma valu, mida koolitatakse vasikas See võib teid toota ja alati meeles pidada nende suurendamise eesmärki.

Sel viisil mõned vasikad tugevam annab teie hüppele rohkem elujõudu ja aitab teil paremini toetada liigesed teie põlved , lisaks tugevdada ja helendama jalad

Juhendaja Ana María õpetab teile mitmeid harjutusi töötama vasikad .

 

Nõuanded

  1. Kui teil on füüsiline seisund, mis võib takistada või piirata teie võimet täita füüsiline aktiivsus konsulteerige enne seda rutiini alustamist eriarstiga
  2. Venitage enne ja pärast iga teostada
  3. Suurema vastupanu saavutamiseks proovige hoida käes kergeid kaalu, näiteks mansetinööbid . Tugevuse suurendamiseks ja selle kiirendamiseks tõstke kaalu aeglasemalt. See võimaldab lihaseid suudab jõupingutusi kauem säilitada
  4. Alusta aeglaselt ja järk-järgult. Kui teostada see muutub valulikuks, peatage see kohe
  5. Kui harjutus jätkab valu pärast teatud aja möödumist tegevusest, konsulteerige a füsioterapeut

Kasutage ja saavutage kadestusväärseid vasikaid!


Video Meditsiin: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It (Detsember 2021).