Rutiinne oma puusa vähendamiseks

• Aprill 18, 2024

Kehakaalu langetamisel on puus üks keha kõige raskemaid alasid rasva vähendamiseks; Kuid mõned head harjutused, mis viivad nende elluviimise koos tervisliku toitumisega, aitavad teil kogunenud lipiidide õhku õhutada puusad ja Punnid .

Üks parimaid viise, kuidas vähendada puusade rasva kogunemist, on sõita, kõndida, ujuda ja jalgrattaga sõita. Kõik need harjutusi Nad on ideaalsed kaalust alla võtta ja vähendada rasvad asub.

Teine neist harjutusi huvitav kaalust alla võtta the puusa on asetada ennast põrandale kõigis neljas otsas ja tõsta üks jalad, sisse hingata aeglaselt ja seejärel väljahingamisel, kui hoiate ülestõstetud jalga sellises asendis.

Tehke sama teise jala ja korrake operatsiooni iga kord 10 korda. See on suurepärane teostada puusade vähendamiseks.

Järgmisel video , õpetaja Jazzercise , Arli Lifshitzte näitab, et GetQoralHealth on harjutusi vähendada puusa ja tugevdada Punnid .

Harjutage seda rutiini harjutusi kõveneda Punnid ja põletada rasva puusade piirkonnas.

Video Meditsiin: Elav palve: Julged palved - Pavel Goia (Aprill 2024).