Käivita kaevur vabaneda kaosest

• Aprill 16, 2024

Edison Peña , kes oli üks 33 kaevurist, kes oli 69 päeva jooksul San Jose kaevanduses maapinnal lõksus, teatas, et sõidab pühapäeval, 7. novembril. New Yorgi maraton .

Käesolev väljaanne tähistab esimese 40. aastapäeva New Yorgi maraton , mis on muutunud üheks kõige soovitud karjääriks igaühele, kes otsustas maratonid kui elustiil.

Kogemus on Manhattani tänavate läbimine ja elamine koos enam kui 25 tuhande osalejaga ning miljonite inimestega, kes toetavad jooksjaid. Seetõttu, Edison Peña Ta märkis, et jooksmine on juba osa tema elust. Ta oli üks kaevuritest, kes jooksis läbi õõnsuse, mis elavdas mitu nädalat kuni päästeni.

Peña Ta ütles, et jookseb viis kuni kümme kilomeetrit päevas. 34-aastane kaevur ütleb: "Ma jooksin näitama, et ma ei oota, ma tahtsin olla oma päästmises aktiivne osaleja ja kui ma jooksisin, andis mulle võimaluse oma pingeid loksutada, vabastada mu pea ja jätta kõik mu kaootilised mõtted maha." .

Pärast päästet kutsuti kutsutud maratoni korraldajad Peña osaleda üritusel pühapäeval. "Mul on kaevanduses viibimise põlve vigastus, kuid ma tahan finišijoone ületada."

Peña Ta selgitas, et alguses jooksis ta oma pika kaevuriga, mis peaaegu jõudis põlve, kuid seejärel lõikas ta kergemini sõitma.

Edison kordab, et nüüd on selle eesmärk motiveerida teisi ületama. "Ma ei ole kunagi öelnud endale:" Ei, ma ei saa, aga ma otsisin, kuidas seda teha ja ma tegin seda, aga ka ilma valguseta ja 30 kraadi kuumust kogu päeva jooksul ".

Sõitmise eelised

Running See on hea viis kasutada. See on tõhus higi ja kiirendada ainevahetust ladustatud rasvade ja. \ t kaloreid .

Esimene asi, mida peaksite tegema, kui oled teostamine , on vaadata oma seisukohta. Organism peab kindlasti olema püsti. Õlad peaksid kogu kehas olema lõdvestunud. Tõstke oma jalad nii kõrgele kui võimalik ja liigutage oma käsi trepist üles või alla.

Tehke seda mitu korda, kuni taastate oma hinge. On normaalne, et sa lendad ära ja tunnete end treenimisel liiga väsinud, kuid te märkate regulaarselt või iga päev, et teie keha saab rohkem töötada. Protsessis paranevad puusade, reite ja kõhu kuju.

Kui soovite selles spordis alustada. Alusta jooksu kord nädalas. Järgnevalt suurendage oma koolitust kuni kolm korda nädalas. Jah sa jooksed 20 minuti pärast on teil kena keha; sina ainevahetust ja teie luu paraneb.

Video Meditsiin: Things Mr Welch is No Longer Allowed to do in an RPG #900-1000 (Aprill 2024).