Käitamine toob kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele

Hiljutised uuringud on näidanud, et sport ja eriti jooksma , kasu mõlemale lihaseid , et aju tulemuseks on parem tervis jaelukvaliteeti .

Siiski on oluline, et enne spordi saamist pöörduge arsti poole, et teada saada oma üldist tervist, eriti pärast 30 aastat ja isegi rohkem, kui te pole kunagi spordiga tegelenud, kui kannate Rasvumine või mõned haigus .

Siiani ei ole täpselt teada, millist mõju avaldab teostada on vaimse teravuse kohta, kuid mitmed uuringud näitavad, et on parem vereringet ja samal ajal parem hapnikuga millest jõuab aju .


Teadlased teatavad, et ühel päeval võivad nad aidata arstidel leida viisi, kuidas kasutada sporti, et aidata inimesi, kes kannatavad Alzheimeri tõbi parandada nende kognitiivseid funktsioone.

Running See on üks harjutusi täielikum, mis täna olemas on; Selleks, et seda õigesti läbi viia, tuleb arvesse võtta järgmisi soovitusi:

  1. Kandke tennisejalatsid, mis on paindlikud ja toetavad
  2. Kanda mugavat ja sobivat riietust vastavalt ilmale
  3. Tehke soojenemine ja venitamine
  4. Alustage kõndimist vähehaaval ja vaadake kiirust
  5. Hoidke pea pea neutraalses asendis, st lõug tuleb põrandaga paralleelselt hoida
  6. Vaade tuleks suunata horisondi poole ja seda tuleks ohutuse huvides aeg-ajalt alandada
  7. Hoidke oma õlad tagasi ja maha, eemal kõrvadest.
  8. Kui kiirus suureneb, tuleb küünarnukid kehale lähemal hoida
  9. Kui jooksed, proovige minna vähem vähem ilma ülekoormatud

Pärast töötamist on mugav korraldada seanss ulatub , kuigi lihaseid nad külmuvad Mõned spetsialistid soovitavad kasutada vähemalt kolm korda nädalas või iga päev, et saada mõningast kasu, näiteks:

  1. Parandage ringlusse
  2. Väldi südame-veresoonkonna haigused
  3. Vähendage kolesterool
  4. Parandage vererõhk
  5. Vähendage Rasvumine
  6. Võitle unetus
  7. Vähendage valu osteoartriidiga patsientidel
  8. Vaba stressi ja ärevus
  9. Vältida osteoporoos
  10. Vältige depressioon

Korrapäraselt on hea füüsilise seisundi saavutamise põhimõtted kõigile ühesugused, seega soovitame luua isikliku programmi jooksma milles tuleks arvesse võtta järgmisi elemente: stimuleerida meie süsteem kardiorespiraalne töötamine a südamerütm kiiremini ja teeme koolitusi, mis võimaldavad meil nautida füüsilist pingutust ilma et see oleks pingeline või valulik.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega


Video Meditsiin: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Detsember 2021).