• Aprill 20, 2024

Aktiivse eluga inimestel on 30% madalam oht ​​enneaegselt oma elu kaotada, võrreldes nendega, kes istuvad. Isegi on tõestatud, et sellised tegevused nagu jooksma , suurendada the lootust of elu .

Teadlased kohta Bispebjergi ülikooli haigla Taani, viis läbi uuringu 12 aasta jooksul, mil nad seda tõestasid jooksma mõõduka kiirusega, kaks ja pool tundi, mis on jaotatud kolmel nädalal nädalas, on valem pikendada the elu .

Sõitmine mõõdukalt, võti

Peter Schnohr, uuringu kaasautor juhib tähelepanu sellele, et kui eesmärgiks on surmaohu vähendamine, \ t jooksma Mõni kord nädalas mõõdukas tempos on hea strateegia.

Ülaltoodud, sest see parandab imendumist hapnik organismis suureneb insuliinitundlikkus, \ t vähendada tasemeid triglütseriidid ja vererõhk. Lisaks suurendab see luu tihedust, takistab Rasvumine ja heaolu muu hulgas ka psühholoogiline.

Vastupidi,jooksma intensiivse kiirusega üle 11 kilomeetri tunnis või jääda mitteaktiivseks, suureneb kuni 30% võimalustest surevad enneaegselt .

Me usume, et pikemas perspektiivis on teostada vastupanu pingeline võib põhjustada riske tervise eest arterid ja süda ", Jacob Marott, Frederiksbergi haigla Kopenhaagenis, Taanis.

Võib-olla motiveerivad selle uuringu tulemused teid rohkem liikuma ja lõpetama istuv eluviis mis mõjutab 60% maailma elanikkonnast, põhjustades tõsiseid terviseprobleeme, näiteks 2. tüüpi diabeet . 

Seega on ideaalne, et 150 minutit kestaks kolm korda nädalas, intensiivsus on viis kilomeetrit tunnis.

Video Meditsiin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024).