Ryan Reynoldsi harjutusrežiim

Ryan Reynolds Kanada näitleja, 35 aastat, on kuulus, et tal on üks parimaid filme ja televisiooni kehasid. Kui soovite seda kontrollida, peate seda lihtsalt nägema Ettepanek või sisse Roheline latern. Sisse GetQoralHealth sina harjutama sellest kuulsusest.

Tea oma koolitust

Teie treener on ekspert nii kehalise treeningu kui ka koolituse alal toitumine kes sisendas protsessi visualiseerida ümberkujundamine, mida ta pidi saavutama. Reynoldsi sõnul on see teie eesmärkide realiseerimise võti.

Kuid distsipliin on põhiline. Igaüks harjutama See kestab kaks kuni kolm tundi. Alusta kõhuõõne ja jätkake kaaluõpet. Ta harjutab 6 päeva nädalas.

Märgistatud ja täpselt määratletud alamjoonte saavutamiseks täidab näitleja jalgade tõusu koos jalgade vahele, kõhu toolile, tõstes ja langetades jalgu aeglaselt või suure kaalu vahel jalgade vahel; Tõstke jalad põrandale lamades üles.

Dieet seeriast välja

Kui Ryan kutsuti osalema triloogias Tera, ta pidi oma keha 6 kuud töötama. Hiljutises intervjuus selgitas ta, milliseid suuniseid ta järgnes, et saada rekordaja jooksul "televisiooni gladiaatori" keha.

Üks saladusi oli tuua a toitumine Väga range ja spetsialisti poolt kontrollitud: ma sõin midagi iga 2 või 3 tunni tagant, täitmata, kuid mitte näljane, tehes päeva jooksul 8 kuni 10 väikese söögikorra vahel; Ma jõin päevas 3 kuni 4 liitrit vett. Teie toitumine Basic oli järgmine:

1. Hommikusöök: 1/2 tassi munavalge ja 2 muna "hea" rasvaga nagu supilusikatäis mandli võid või avokaado viilu; tassi kaerahelbed, ilma suhkruta, keedetud õunakastme ja kaneeliga maitse parandamiseks.

2. Midmorning: Valguriba.

3. Toit: Kana ja köögiviljad pruuni riisiga.

4. Pärastlõunal: Veeldatud valk (vadak ja vesi), valguriba, õun ja mandlid.

5. Õhtusöök Kala või kana salatiga ja köögiviljadega balsamiga.

Ryan on seda tüüpi toitumine see tasakaalustab veresuhkru taset, mis takistab insuliini kohutavaid naelu, mis muudab glükoosi rasvaks ja mis tekitab rohkem nälga: "See toit annab mulle vajaliku energia ja ma ei püüa 20:00 pärast süsivesikuid tarbida" .

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Ryan Reynolds Trolling The Universe (September 2021).