Ütle hüvasti krampidega

• Aprill 20, 2024

Soojenduse puudumine enne treeningut põhjustab lihaste vigastusi põlve, reide, pahkluu ja õlgade sidemete tasemel. Kui võib esineda väikseid pisaraid, siis suuremaid vigastusi. Õpi neid ära hoida!

Selles mõttes kinnitas dr. Ricardo Lamadrid Monroy, Mehhiko Sotsiaalkindlustusinstituudi füüsilise meditsiini ja taastusravi väliskonsultatsiooni juht, et kõige sagedasemad liigesevigastused on puusa, põlve ja küünarnukiga.

Lamadrid Monroy rõhutas, kui oluline on keha ettevalmistamine harjutuste läbiviimiseks, soovitatakse enne starti pühendada 15-20 minutit jalgsi, lühikest jooksut, käte, jalgade, talje ja kaela harmoonilisi liikumisi, samuti väikseid hüppeid ja kükitusi. füüsilist tegevust

Õpi hingama  

Nende hüvede saavutamiseks peate säilitama kerge kuni intensiivse hingamise: "Inimesed, kes soovivad kasutada, peavad hingama ja hingama, põhjustades kudede ja lihaste suure hapnikuga varustamise, mis tagab hea elastsuse, paindlikkuse ja tugevuse."

Sellega parandab keha oma elastsust ja ringlust ning valmistab paremini sportlikult psühholoogiliselt ja füüsiliselt.

Ravi vigastuste korral  

Kui krambid ja lihasvalud on sagedased, peab patsient läbima röntgeniuuringu, mis koos kliinilise analüüsi tulemustega annab diagnoosi kahjustustest, mida tuleb ravida kas ravimite, kipsi, lõhenemise või nimmevööga.

Samuti saate teostada hüdroteraapiat, ultraheli, kompressoriteraapiat, laserkiirt, samuti tööteraapiat, et taastada kahjustatud jäseme liigeste liikumine nii, et patsient järk-järgult parandaks oma tegevuse taasintegreerimist.

Sel põhjusel on vajalik, et enne sporditegevuste läbiviimist annaksite nõu treenerile ja / või arstile, et tõendada oma tervislikku seisundit, et saaksite oma elukvaliteeti vähendada.

Video Meditsiin: Москва слезам не верит 1 серия (Aprill 2024).