Ütle hüvasti rasvaga kettlebellidega

• Aprill 20, 2024

Tehke harjutusrežiim, mis võimaldab meil mitte ainult põletada rasva , kuid tähistage ka jalgade lihaseid, käed ja kõht ei pea olema meie käeulatuses ja vähem olema ohver. Kettlebellid või vene kettlebellid võiksid olla ideaalne lahendus selle soovitud keha saamiseks.

Seda tehnikat tutvustas Pavel Tsatsouline Ameerika Ühendriikides ja hiljem laiendati seda suurele osale maailmast.

Koolitus koosneb liikumisest, mis kasutavad kaalu, millel on pealispinnaga käepide. Selle kaal jääb vahemikku 8 kuni 48 kilogrammi.

Kui soovid selle rutiiniga alustada, võite võtta arvesse neid nõukogusid, mis lihtsustavad seda, kui oled algaja:

1. Enne käivitamist tehke kerge soojendus . Veenduge, et kõik kehaosad osaleksid selles harjutuses.

2. Ühendage oma rutiinis keha ülemise osa ja inferiide vaheline töö. See võimaldab teil põletada rasva kõhupiirkonnas ja stabiliseerige oma kehahoiak.

3. Kasutage kerget kaalu. Nii saate vältida tervist kahjustavaid probleeme.

4. Treeni piisavalt aega. Kalorite põletamiseks piisab ainult 20-30 minutist.

Kettlebelli treening, lisaks lihaste ja põletada rasva, See võimaldab teil arendada ja taasaktiveerida südame-veresoonkonna süsteemi ning suurendada keha tugevust.

Selle treeningu teiste eeliste hulka kuulub füüsilise vastupidavuse ja vastupidavuse, paindlikkuse ja jõusaali vabastamine, sest seda saab teha kodus. Proovi seda ja näed, kui hea see tundub.
 

Video Meditsiin: Musikalisches Kochstudio Südtirol - Südtiroler Kartoffel Teigtasche (Aprill 2024).