Ütle hüvasti flickidity!

Kaalu vähenemine soodustab keha, eriti jalgade, flokidentsuse ilmnemist. Lisaks on füüsilise koormuse puudumine üks teie naha "riputamise" vallandajaid, mistõttu on oluline, et sa saad aktiivse ja hea viis seda teha. jooga .

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik Jooga harjutamisel parandate oma tasakaalu, paindlikkust, liikumise amplituudi ja tugevust, samal ajal kui te lõõgastate meelt ja unustate stressi või ärevust, kuid on ka väga kasulik lõpetada jalgade ebakindlus.

 

Ütle hüvasti flickidity!

Kui sa tahad unustada jalgade kaldumist, tuua üles ülejäänud keha ja nautida hea tuju, peate tegema ainult seda, kuidas neid jooga .

Warrior Pose II

Järgmisel videol Jooga algajatele , Ana Paula Domínguez See selgitab seda seisukohta, mis aitab teil jalgu tugevdada ja soosib südame avamist:

Ardha Chandrasana

See asana helendab jalgade lihaseid, nimmepiirkonda ja takistab põlvede vigastusi, ütlevad Mehhiko Jooga Instituudi spetsialistid.

Chaturanga dandasana

Lisaks kõhu tugevnemisele vähendab see asend jalgade ja käte langemist. Isegi sa saad rohkem jõudu õlgades ja randmetes.

Hanumanasana

See poos toonitab jalgade lihaseid, see on lihtsalt praktikas, nii et saate seda edukalt teha.

Parivritta Parshvka Konasana

Tugevdage oma selg ja jalad Lisaks parandab see teie seedimist ja aitab teil organismist toksiine kõrvaldada.

Spetsialistid Mayo kliinik Nad hoiatavad, et iga keha on erinev, seega on oluline, et te lähete koos õpetajaga, et anda teile rutiinne, mis sobib teie vajadustele ja omadustele.

Pea meeles, et kui see on jooga See on teile ebamugav, peate lihtsalt kohandama või muutma seda teise jaoks, mis annab teile samad tulemused.

On oluline, et ühendaksite selle füüsilise aktiivsuse tasakaalustatud toitumisega, mis ei sisalda rasvu ja nõuetekohast vedelikku.