Öelge keerulistele süsivesikutele

• Aprill 25, 2024

The süsivesikuid , nagu iga teine ​​toit, näiteks valke o rasvad , on vajalikud organismi nõuetekohaseks toimimiseks. Siiski peaksite eelistama komplekssed süsivesikud lihtsatele, sest need ei põhjusta kaalutõusu.

Tervishoiu ja spordi valdkonna ekspert Dr Jorge Lara osutab, et süsivesikud on vajalikud selleks, et keha oleks aktiivne ja tähelepanelik, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt:

"Keerulised süsivesikud on mesi, kartul, pasta ja terved terad. Selline toit, kui seda tarbitakse mõõdukal viisil, ei too teid kaalule. "

Hüvasti rafineeritud suhkruga  

Siiski ütleb dr Lara, et lihtsaid süsivesikuid nagu rafineeritud suhkur, mis leidub leibades, karastusjookides ja šokolaadis, tuleb piirata.

Arsti sõnul on puuviljad üks värskeimaid ja toitainelisemaid toiduaineid, kuid loomulik süsivesik on samuti piiratud:

"Enamik puuvilju on rikas suhkruid ja nende ülejääk tõlgitakse rasvasse kehas, mis peab tingimata põlema, vastasel juhul säilitab ta selle".

Video Meditsiin: Москва слезам не верит 1 серия (Aprill 2024).