Ajastage ennast ja tõusta varakult

Mõnedel inimestel, kes peavad varakult üles ärkama, on palju vaeva ja neid süüdistatakse laiskuses. Hiljutised uuringud, mida viisid Jean Matheson , spetsialist unehäired , näitavad, et laiskus ei ole süüdi, et hommikul hommikul ärgata.

Nende uuringute kohaselt on keha loomuliku rütmi ja praeguse reaalsuse vahel tasakaalustamatus une bioloogiline kellaaeg ; Selle tagajärjel ei saa varakult ärgata.

The suprachiasmatic tuum see on osa aju mis koordineerib keha bioloogilisi rütme ja võtab väljastpoolt informatsiooni pimedaks, tõlgendab seda ja eraldab hormoon melatoniin vastuseks Selle sekretsioon hormoon See on päeva jooksul madal, mis aitab teil ärkvel hoida, vastupidi, see tõuseb öösel magama jäämiseks.

Spetsialist soovitab, et inimesed, kellel on raskem varakult üles tõusta, on oma bioloogiline kella programmeeritud üles ärkama hiljem ja ilmselt ka rohkem näitama, mis muudab raskeks ühiskonna rutiinse ajakava kohanemise.

Inimeste sagedane viga on see, et kui nädalavahetus saabub, saavad nad valmis rohkem magama või jääma hilja, kuid see ei pruugi olla tervisele kõige kasulikum.

Eksperdid hoiatavad, et kui see nädala alguses varakult tõuseb, harjub keha "kunstliku rütmiga" ja kui nädalavahetus saabub, naaseb organism "looduslikule rütmile", rutiin on rikutud ja seetõttu on raskem Tõuse uuesti üles. Sel põhjusel on esmaspäeviti kõige vihalisemad päevad.

Magamine on üks elu suurepärastest naudingutest, kuid kui sa ei taha hüvasti jätta hilistel ärkamistel nädalavahetustel, on parim asi, mida saate teha, kui häire läheb välja, et alustada uut päeva.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega