• Aprill 25, 2024

Ajal treening, Lisaks elundite üldise toimimise parandamisele põleb keha kaloreid sellega, mis on lubatud kaalust alla võtta ja parandada välimust, kuid on olemas ka loomulik protsess: higistamine või Higi

Spetsialisti sõnul Beth Stover Mooradian, kes tavaliselt harjutavad higi rohkem kui ülejäänud, sest selle jahutusvõimsus on rohkem arenenud. Higi tekib kehas olevate higi näärmete kaudu ja liikuv inimene saab sellega kõrvaldada umbes 1,5 liitrit vedelikku.

Kuju oma keha ...

The füüsiline harjutus kõrvaldab kaloreid, kuid ka Higistamine selles eemaldatakse vesi ja soolad. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, pakume siin mõningaid harjutusi, mis muudavad teile teabe abil higi ja põletavad kaloreid Carlos Jorquera, Clínica Las Condes'i spordi meditsiiniteadur. Proovi seda!

1. Käivita. Kõrge intensiivsusega ja pool tundi võivad nad põletada 468 kalorit, kui naine on mees, tarbimine on 585.

2. Ujumine Kõrge intensiivsus poole tunni jooksul põletatakse 343 kaloreid naine ja kui ta on mees 429.

3. Spining. Kõrge intensiivsus poole tunni jooksul naine põleb 312 kaloreid, 390 meest

4. Zumba Kõrge intensiivsus, samal perioodil kui eelmised naised põletavad 218 kalorit ja mees 273.

5. Jalutage. Kõrge intensiivsus, samal ajal põleb naine 250 kalorit meest 312.

On väga oluline täita teostada iga päev ja pidevalt, kuna see hoiab ära haigused nagu diabeet ja hüpertensioon. Lisaks, vastavalt uuringule Genti Ülikool, Belgia, intensiivne kehaline aktiivsus aitab ületada ja ära hoida depressioon