Raskete kottide tõttu õlavalu

• Aprill 20, 2024

On tõestatud, et seljavalu ja õlad , stressi lihas ja jäikus kael See on tingitud ülekaalust kotid, seljakotid ja kohvrid.

Ortopeedia spetsialistid ütlevad, et raskete kottide kandmine mõjutab teie tervist, avaldades peavalud , artriit , Probleemid asend , õlgade ummikus, pugutades, surudes ja venitades kudedes .

Gustau Raluy , raamatu "Fitnnes, vida en forma" autor , soovitab: "On parem, kui te jaotate koormuse ... ja et te võtate selle mõlemalt poolt. Sa võiksid koti iga päev kontrollida ja tarbetuid asju eemaldada, te oleksite üllatunud, kui vähe seda kaalub".

4 nõuandeid ebamugavuse vältimiseks

Lahendus ei ole mitte lõpetada kõike, mida vajame, vaid teame, kuidas seda õigesti jagada. Seetõttu, GetQoralHealth annab teile järgmised soovitused:

1. Ärge laadige kotti või seljakoti mõlemal õlal kauem kui 10 minutit.
2. Vaadake oma kehahoiakut ja viige mõlemad õlad sama kõrgusele.
3. Kui jõuad sihtkohta, toimige harjutusi pööramine kaela jaoks ja õrn venitamine selles piirkonnas.
4. Kui tunnete ebamugavustunnet, ärge kartke oma arsti poole, et vältida tulevasi kontraktsioone.

Üldiselt on maksimaalne koormus, mida inimene võib oma õlgadele kanda, umbes 15% kaal keha Ideaalis tuleks see jaotada tagaküljel.

Video Meditsiin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (Aprill 2024).