• Aprill 18, 2024

Kui rääkida paranemisest toitumine, paljude jaoks tähendab see piiramist. "Väikeste" dieedimuutuste korral võib see siiski avaldada suurt mõju tervisele üldiselt ja inimese kaalule. Näiteks, kas tarbitakse mahlad

Intervjuus GetQoralHealth, toitumisspetsialist Marybel Yáñez, juhib tähelepanu sellele, et mahlade piisav tarbimine pärineb 200 ml-st tassist või klaasist; Lisaks sellele peab etiketil olema märgitud, et see on tasuta suhkrut Siin on vaja erilist tähelepanu pöörata, sest paljud tooted peidavad selle koostisosa teiste nimede all: glükoos, sahharoos ja dekstroos.

Lihtsus, mis vähendab kaalu

Marybeli sõnul muutus lihtsalt kolm harjumusi Piisab kaalust alla võtta ja saavutada soovitud arv:

1. Hüvasti rasva. See ei ole oluline, kas see on oliiviõli, isegi kui te tarbite seda hommikul, pärastlõunal ja õhtul, saab teie keha palju rasva.

2. Suhkur. Leib ja puuvili. Püüdke oma toitumine

3. Naatrium Lisaks vedelikupeetusele kaasaaitamisele mõjutab see ka nende arengut südame-veresoonkonna haigused.

Kui te ei tea, kuidas oma dieeti veel parandada. Meie sõbrad Looduslik naeratus Nad pakuvad teile maitsvat retsepti.

Cotija juustukarva guajaga

356 ml. aurustunud piim

297 ml. kondenspiim

200 ml. guayaba nektar Sonrisa Natura

6 tk muna

190 gr. Cotija juust

125 gr. Suhkur

400 gr. Guavas

Toitumisspetsialist Yáñez osutab, et on oluline, et te loeksite etikette ja pidage meeles, et nende koostisainete kogused ei tohiks ületada järgmist soovitust: suhkur 10 grammi, rasv 3 grammi ja naatrium 250 milligrammi.

Pea meeles, et teie tervis on teie kätes. Hoolitse!

Video Meditsiin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (Aprill 2024).