Kõhnaga kõhn?

Pärast sööki, mis sisaldab laktoos o fruktoos , umbes 6 tundi hiljem hakkavad sümptomid ilmuma ärritatud soole , mis tavaliselt on üks põletikulise kõhu peamisi põhjuseid.

Kui aastad mööduvad ja kes omandab keskeas, kaotavad sooled võimet seedida kahte tüüpi toitu: neid, kellel on laktoos ja need, kes on rikkad fruktoos , nagu on selgitatud järgmises video:

Toit läheb läbi 10 meetrintestine 24-48 tunni jooksul kestab seedimine. Seetõttu toodetakse pärast päeva põletiku sümptomeid eelnevalt tarbitud toiduained. See teeb kindlaks, millised on süüdlased rasked.

On vähe süsivesikuid, mis ei ole fruktoos . Parimad neist on kaer, kartul (maguskartul, kui sellel on fruktoos) ja riis (quinoa, kui sellel on fruktoos).

Tabelisuhkrul on palju fruktoosi. Seevastu ei ole liha, pähklid, munad.

Köögiviljad ilma fruktoos Nad on spinat ja seened. Need, kellel on vähe fruktoosi, on oad või oad, spargel, brokkoli, Brüsseli idud, kapsas, lillkapsas, kurk, rohelised paprika, salat, kõrvits, vesikriis ja suvikõrvits.

Kõik viljad on fruktoos kuid halvim on banaanid ja pirn. Seevastu on avokaado ja kookosega vähem.

Teisest küljest mitte ainult piimatooted sisaldama piima . The laktoos See on üllatav koostisosa mitmesugustes toiduainetes, nagu leib, küpsised, maiustused, šokolaadid, koogid, teraviljad ja isegi mõned ravimid.

Toiduainete hulgas, mille sisu on kõige suurem fruktoos ja / või laktoos Saate lugeda:

1. Leib: 2 g laktoosi, 2 g fruktoosi

2. Mais: 2 g laktoosi, 10 gr fruktoosi
3. Küpsised: 3 g laktoosi, 8 g fruktoosi
4. Piim: 12 g laktoosi, 0 gr fruktoosi
5. Šokolaad: 3 g laktoosi, 6 g fruktoosi
6. Mesi ja Agave: 0 g laktoosi, 60 g fruktoosi
7. Karastusjoogid: 0 g laktoosi, 20 gr fruktoosi
8. Puu: 0 gr laktoosi, 30 g fruktoosi
9. Puuviljamahl: 0 gr laktoosi, 40 gr fruktoosi
10. Gatorade: 0 gr laktoosi, 20 g fruktoosi

Probleemi lahendus laktoositalumatus ja selle jaoks ärritatud soole sündroom , Kas toidulisandeid ensüümi seedima piima Lactase, mis tuleks tarbida enne sööki koos laktoos või väiksemat annust toidus.

Teine võimalus on valmistada enda ette hilinenud piim , peaksite lisama 3 ensüümi tabletti piimaga mahutisse ja laske neil toimida 12 tundi, pärast mida saate seda juua ilma kõhu põletikku tekitamata.