Sleep parem kaalust alla võtta

• Aprill 24, 2024

Ajalehes ilmunud uuring Pediaatria näitab, et kui lastele antakse võimalus taastada magama kaotatud nädala jooksul, kui viibite voodis rohkem aega puhkepäevadel, võib see vähendada arenguvõimalusi Ülekaaluline ja / või Rasvumine .

Arstid Chicago ülikool nad tahtsid määrata, kui palju magama nad saavad terved lapsed. Täpse mõõtmise saavutamiseks kasutasid uurijad vanemate poolt pakutava teabe kasutamise asemel aktigraafi, spetsiaalset liikumisvõimendi; nad ülehinnavad sageli oma laste une, kui vea on 60–90 minutit rohkem, kui nad tegelikult magavad.

Portaalis avaldatud teave CNN.com märgib, et ka teadlased soovisid määrata, kas programmi kestus on magama seotud riskiga Rasvumine , samuti kalduvus areneda südame-veresoonkonna haigused ja diabeet .

Uuringus jälgiti 308 4–10-aastase lapse unehäireid ja saavutati nende Kehamassi indeksid (IMC); avastas, et alaealised, kellel oli ajakava magama regulaarne ja maganud oli soovitatav tundide arv öö kohta kõige väiksem Rasvumine .

Teisest küljest oli lastel, kes magasid vähem ja kellel oli ebaregulaarne magamiskava, rohkem kui 4 korda suurem risk kaalus . Uurimisel avastati, et ilma jäetud lastelt magama et nad saaksid kompenseerida nädalavahetusel kadunud tundi, vähendas seda riski 4 korda, et mitte kannatada Rasvumine o ülekaaluline

Sellega seoses arst David Gozal , peatoimetaja Chicago ülikooli lastehaigla pediaatriaosakond ütles: "Puudumine magama lastel, noortel ja täiskasvanutel võib sellel olla kehale olulised kahjulikud tagajärjed, nagu näiteks kaalus , mälu vähendamine , madalam kognitiivne jõudlus , tähelepanu puudumine ja kontsentratsioon , samuti käitumist hüperaktiivsus. "

Gozal märkis, et kui sa tahad õnnelikult elada, on parim valik magama lastele ja lastele tundide arvuga tegelikult vajab:

"Kui te kaotate kaks tundi magama Igal õhtul nädalavahetustel (see tähendab, et kui sa magad 6 tundi, mitte kaheksa), kogute 10 tunni une "võlg". Kui te magate nädalavahetusel 10 tundi päevas (kaks tundi rohkem, kui vajate), maksate 10 tundi, millest olete võlgu maksnud ainult neli. "

Gozal hoiatab siiski, et nädalavahetustel ja puhkepäevadel magamine töötab vaid osaliselt ja ei kao kadumisega seotud riske. une puudumine ja ajakava ebaregulaarne uni , eriti täiskasvanutel: "Inimesed ei tohiks seda vaadelda kui lihtsat väljapääsu, kuid see on parem kui midagi teha."

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Aprill 2024).