• Aprill 23, 2024

Kas olete kunagi mõelnud, miks on talvel kõige rohkem inimesi gripp ? Uuringu kohaselt Siinai mäe kool New Yorgis Madal temperatuur ja keskkonna niiskuse langus tugevdavad viirust.

Spetsialistid täpsustavad, et nendel põhjustel on vaja ainult, et keegi köhib, aevastab või räägib, et viirused leviksid õhu kaudu ja teised hingaksid neid sisse.

Samuti võite olla huvitatud: Erinevused gripi ja külma vahel

Magada nagu laps!

Sel moel on inimestel väga lihtne nakatada kõikjal ja ebamugavused kahjustavad nende heaolu, näiteks et nad ei saa sügavalt magada või puhata.

Et vältida kurguvalu, ninakinnisust ja hingeldavat köha, mis mõjutavad teie une kvaliteeti, annavad Vicki spetsialistid teile järgmised loomulikud nõuanded:

1. Ninaspesu. See aitab teil lima eemaldada, piisab mõned tilgad destilleeritud veest ja väikesest soolast. Võite saada ka soolalahuseid, mis aitavad kanaleid puhtana ja niiskena hoida.

2. Tume tumeneb. Looge lõõgastav õhkkond, mis soosib teie puhkust, näiteks asetage tumedad kardinad või kasutage magav mask.

3. Hoidke ruumi jahtuda. Ravige oma ruumi temperatuuri 12,2–23,8 kraadi Celsiuse järgi vastavalt National Sleep Foundationile.

4. Ujume . Enne magama minekut võtke kuuma veega vann, nii et sa leevendad oma keha ja aur soosib nina limaskesta, lisaks nina ja nina niisutamist.

5: Kasutage sokke. Jalgade soojendamisel lõdvestab keha ja stimuleerib unistust.

6. Hoidke oma pea üles. Hingamise parandamiseks kasutage padjaid, sest vähendate siinuste rõhku.

7. Vabasta meelt Sellised tegevused nagu meditatsioon, lugemine, muusika kuulamine või jooga harjutamine aitavad teil meelt lõõgastuda ja oma mõtteid lõõgastuda ja ebamugavusi unustada.

Video Meditsiin: Nagu laps - Tütarlastekoor Elise (Aprill 2024).