Magada hästi ja jäta rahulikuks!

Ligikaudu 14,3% Mehhiko elanikest on kannatanud ärevus tema elu jooksul Psühhiaatrilise epidemioloogia riiklik uuring .

Ravi kaudu saavad inimesed sellest üle saada haigus Kuid ainult ühel kümnest patsiendist on piisav ravi, kuid mis juhtuks, kui ärevust saaks vähendada magama ?

Samuti võite olla huvitatud: 5 harjumust põhjustavat harjumust

 

Magada hästi ja jäta rahulikuks!

Teaduse kohaselt on selle vähendamiseks viis üllatavat tõendit ärevus läbi magama . Tea neid!

1. Pöörake tähelepanu oma kehale . Julio Vicente Pérez, Psühhoteraapia riiklik auhind 2003 , Jose Luis Vethencourt Venezuela psühhoteraapia ühingust (AVEPSI), üksikasjad, et iga öö räägib kehast unenäodega, kui hakkame seda tõlgendama, saame teada selle päritolu. ärevus .

 

Signaali unistused see on uudne meetod, mis integreerib keha intelligentsuse ja dekipeerib sõnumid, mis avalduvad magamise ajal. "

Spetsialist juhib tähelepanu sellele, et nende sümbolite ja arhetüüpide kaudu näitavad ja simuleerivad tuleviku tegelikkust.

2. Integreerige unistused . Integreerides ja mõistes unistused võimaldab meil teha otsuseid, mis on lojaalsed, et vähendada ärevus ebakindlus ja pessimism, üksikasjad Julio Vicente Pérez.

3. Lase ennast alateadvusel juhtida. Keha muutub teadvuse hoidja ja sügava puhkuse ajal avaldunud sõnumi kandjaks, mis aitab parandada vaimset ja füüsilist tervist.

4. Sleep vaikselt. Aastal avaldatud uuring. \ T Journal of Neuroscience üksikasjad, mis puuduvad magama raskendab häireid ärevus Seega, kui te säilitate tervisliku une struktuuri, leevendate kõiki selle haigusega seotud sümptomeid.

5. Pidev ajakava . Vastavalt GHarvardi meditsiinikoolis , ärevuse leevendamiseks peate saama pideva ajakava magama see tähendab, et magate seitsme ja kaheksa tunni vahel päevas, et tunda end järgmisel päeval puhata ja hoiatada.

Hea hügieen magama aitab teil parandada oma elukvaliteeti ja ületada sümptomid ärevus . Pea meeles, et peate täiendama seda harjumust hea toiduga, mis ei sisalda stressi põhjustavat toitu. Lisaks saate päevas pingete vähendamiseks rakendada mõningaid alternatiivseid ravimeetodeid. Ja sina, kuidas sa ületad ärevuse?


Video Meditsiin: Операция «Ы» и другие приключения Шурика (Märts 2024).