Aeglane, kuid kasulik

"Viimase saavutamine ei ole alati halb", eriti kui sa räägid kulgema aeglaselt. See üks füüsiline aktiivsus Kõige enam pakuvad seda tervishoiutöötajad, sest see mitte ainult ei aita teil säilitada piisavat kaalu, vaid aitab kaasa ka kõigi organid keha

Uuringu kohaselt Bispebjergi ülikooli haigla Kopenhaagenis , mis kestab regulaarselt, isegi lühikesteks 20 minuti pikkuseks perioodiks kaks või kolm korda nädalas suurendada eluiga isik, kes seda praktiseerib.

 

Aeglane, kuid kasulik

Sõitmise eelised võivad siiski erineda sõltuvalt rakendatavast kiirusest. Seetõttu pakume mõningaid eeliseidMa jooksen aeglaselt, spordiekspertilt saadud teabega Raquel Pradas.

1. See on baas. Vaikne tempo on hea koolituse aluseks jooksja See aitab teil saada vastupanu ja lühidalt öelda, et see kestab rohkem.

2. Parandage oma tegevust. Koolitus toob teie lihaseid optimeerida energiat ja kasutada rasva kütusena. Samuti ei saanud olla kergeid päevi ilma kergetel päevadel.

3. Teie interjöör hindab seda. Tugevdab süda kuna jooksmine vähendab sujuvalt baasimpulssi: veri pumbatakse kogu kehasse vähem pulsatsioonidega, mis tähendab tugevamat südamet.

4. Hüvasti stress. See võimaldab emotsionaalset tasakaalu, sest pärast ühe kilomeetri pikkust väljaõpet võite kogeda: lõõgastust, heaolu ja sisemist rahu.

5. Kõik paraneb. See aitab teil reguleerida unerežiime soole transiit.

6. See võimaldab teil liikuda . Sujuv sujuv tugevdab ka peaaegu kogu keha lihaseid, kõõluseid, luud ja kõhreid. Ideaalne teiste haiguste, nagu osteoporoos

7. Steriliseerige joonis. Nahk muutub siledaks, lihased tumenevad ja kaalulangus.

Pidage meeles, et aeglaselt jooksvate hüvede nautimiseks tuleb see lisada oma igapäevaelusse, vähemalt 30 minutit päevas. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes!


Video Meditsiin: Treeningupäeviku pidamise kasulikkus ja reeglid (Jaanuar 2021).