Aeglane, kuid kindel

Õhuke ja esteetiline keha on iga naise suur soov. Hoidke ideaalne kaal see ületab füüsilist välimust; see on tõestatud kaotada  kilod rohkem on palju eeliseid tervist , aga olete küsinud Mis juhtub, kui kaotate kehakaalu nii lühikese aja jooksul?

Tervislikuks minekuks on vajalik, et keha seda kohanema sellele kahju kuni saavutamiseni ideaalne kaal . Palju lühikese aja jooksul kaotamine võib põhjustada a dekompensatsioon , eriti kui toitumine See on väga raske.

 

The Haiguste tõrje ja ennetamise keskused USA kinnitab seda, millal kaalust alla võtta seal on järk-järgult rohkem edukas jaoks kaalust alla võtta püsima. Siiski, et olla terve, on soovitatav mitte ületada 1 kg kaal nädal .

 

Aeglane, kuid kindel

The kaal eesmärgi saavutamisel plaani käivitamisel, füüsilise aktiivsuse ja \ t toitumine , see sõltub kilogrammides patsiendi ülekaalulisus, metaboolse rütmi , vanus, teiste tegurite hulgas, selgitab toitumisspetsialisti Graciela Pérez Moreno, Ameerika spordiala kolledži liige .

Seetõttu kirjeldame nelja asja, miks see ei ole nii hea kaalust alla võtta lühikese aja jooksul ja probleeme see võib olla vallandada .

1. Dekompensatsioon. Toitumisspetsialist Graciela Pérez selgitab, et toitumine liiga madal kaloreid aidata kiirelt maha tulla kaal aga mitte nad on alati terve sest enamikul juhtudel ei suuda nad seda pakkuda vitamiine , mineraalid ja aminohapped olulised , mis paneb sisse risk the tervist .

 

Puudus raud võivad põhjustada aneemia ; kui keha puudub vitamiin B12 on probleeme neuroloogiline või puudumine D-vitamiin nõrgestab süsteemi luud .

2. sapikivid. Lühikese aja jooksul kehakaalu vähendamiseks mõeldud dieedid võivad soodustada sapikivid , selgitab C. Wayne Callaway, George Washingtoni ülikooli teadur .

Kui tarbimine on oluliselt vähenenud rasva , vesiikul ei sõlmi sama sagedusega, et välja tõmmata sapi soole suunas koguneda saate moodustada sapikivid o kivid Euroopa vesiikul .

3. Dehüdratsioon. Seal on toitumine hüperproteiin ja väga madal sisse kaloreid , mis põhjustab dehüdratsioon . Kui keha kaotab vee, vähendab see paljude eluliste funktsioonide toimimist.

 

Koos dehüdratsioon probleeme süda ja ringlusse ; the aju See ei tööta korralikult, vette tagasi laskmine on raskendatud toksiinid ja ammendumine muu hulgas.

4. Oht südamele. Hispaania südamefond (FEC) soovitab usaldada toitumine see lubab vähendada rohkem kui 1 kg nädala jooksul mõnede kannatuste riskide eest südamehaigus .

The toitumine kõrge valke nad võivad põhjustada dehüdratsioon kaotuse eest mineraalid süsteemi jaoks hädavajalik kardiovaskulaarne , nagu kaaliumi ja naatriumi . Samal ajal on oht atroofia lihas, mis valutab lihas südame

 

The toitumine väga piiratud kes maksavad ainult 1200 inimest kaloreid päev, mil nad sisse panid risk tervisele ja võib viia alatoitumus .

Pea meeles seda lae alla 1 kilogramm nädalas tuleks 1000 tarbida kaloreid vähem päevas. Seda summat saab lahutada rohkem kui 4000 tarbimise korral kaloreid iga päev, kuid kui sa saad iga päev 2000 päeva, tekitab see a dekompensatsioon ütleb toitumisspetsialist Pérez Moreno .

Ta lisab, et seetõttu on kõige tervislikum asi vähendada Tarbimine of kaloreid suurendades kulutusi füüsiline aktiivsus konstantne

Ei ole maagilised retseptid kaalust alla võtta, on ideaalne hoolitseda toitmine ja ühendage see teostada regulaarselt Ärge ohustage oma tervist ja enne plaani alustamist kaalust alla võtta Soovitatav on konsulteerida a toitumisspetsialist .


Video Meditsiin: Metsakasvatuse ABC (Uuendusraie ehk lageraie) (Märts 2024).