Nii et peate treenima, kui soovid maratonit 2018

Kui me kuuleme fraasi „joosta maratoni”, seostame me regulaarselt midagi väga keerulist, kuid see ei pea tingimata olema nii, et me ütleme teile õige viisi maratoni ettevalmistamiseks.

Minnesota ülikooli avaldatud uuringu kohaselt vähendab maratoni jooksmine südame isheemiatõve tõenäosust, eriti naistel.

See on õige viis valmistada:

On oluline, et te soojendaksite lihaseid vähemalt 15 minutit enne rongi treenimist jooksurajal või vabas õhus. Samuti peaksite tegema lihased soojaks ja vältima igat liiki vigastusi kõõlustes, liigestes, sidemetes või lihastes.

Näeme teile täiuslikku plaani maratoni ettevalmistamiseks:


Video Meditsiin: Eesti Keeletehnoloogia 2017 keeletarkvara päev 3/3 (Märts 2024).