• Aprill 24, 2024

Kui kavatsete alustada uut plaani kaalust alla võtta mis mõtleb paastumine või vahelduv paastumine , peate arvestama oma praegust tervist. Kui te tarbite tubakat o alkoholi ja sina toitumine ei anna teile vajalikke toitaineid paastumine võib tuua tagajärgi.

Mõned uuringud selle tagajärgede kohta paastumine nad tagavad, et praktikal on oma plusse ja miinuseid. The Intermountain Centeri Südame Instituut , Ameerika Ühendriigid, tegid mitmeid uuringuid selle praktika mõju kohta rohkem kui 200 tervel inimesel 24 tunni jooksul, kus tühja kõhuga vallandas mitu organismi muutust.

Mõned plusse ...

1. See aitab teil rasva põletada . Paastumise põhjused näljane ja stressi vastuseks vabastab keha rohkem kolesterool ja võimaldab teil kasutada rasva toiteallikas glükoosi asemel ainult teatud aja jooksul.

2. - Vähendab adipotsüüte. The adipotsüüdid nad on rasvarakud organismi . See on oluline, sest mida vähem adipotsüüdid omage organismi , on tõenäoliselt vähem arenenuddiabeet .

3. Aidake luua HGH . Inimese kasvuhormoon (HGH), mida nimetatakse "fitnesshormooniks", sekkub füüsiline seisund ja pikaealisus , sealhulgas lihaskasv ja rasva kadu suurenemine teie kiirendamise teel ainevahetust .
Uuringu kohaselt Ameerika Kardioloogia Kolledž , New Orleans'is suurendab paastumine HGH-d naistel 1300% ja meestel 2000%.

Mõned miinused ...

4. See teeb teie aju näljane. Kuigi enamik kudesid saab kütusest rasvhapped , aju ei The neuronid nad vajavad glükoos täita oma elulisi funktsioone.

Pärast 4 tundi tühja kõhuga, keha hakkab tarbima glükoos et sina aju sa vajad, mis jätab teid ilma kütuseta. Sellepärast ei tohiks paastumine kesta mitu tundi.
 

5. See mõjutab teie närvisüsteemi. Sest aju paastumine kujutab endast "ebanormaalset dieeti" ja tekitab tagajärgi närvisüsteem , seega on tõenäoline, et pikaajaline alatoitumus jätab järeltulemused aju poolt vigastusi kohta neuronid . Need võivad olla pöördumatu kõige tõsisematel juhtudel.
6. tekitab halva tuju. Aruanne Haiguste tõrje keskus märgib, et hommikusöögi vahelejätmine mõjutab negatiivselt võimet kontsentraat ja lahendada probleeme tõhusalt. Kõik sõltub sellest, mitu tundi veedate ilma toiduta. Pärast pikemat aega ärevus ja stressi nälga põhjustav mõju mõjutab ka teie hea huumor .

7. Tarbige rohkem ärevuse pärast . Mitte kiiret kätt, tekitab episoode ärevus Suhkru, rasva või liigse toidu söömine võib olla teie keha loomulik vastus, mis hävitab esialgse paastumise. Seetõttu peaksite konsulteerima eksperdiga ja mitte alustama ise.
 

Ei alkoholi, kofeiini ega sigarit.

Kinnitades positiivseid järeldusi paastumise kohta, Südame Instituut soovitab vähendada südame-veresoonkonna haigused ja kaalust alla võtta Soovitav on seda teha teostada ja süüa tervislikult. Rakendage tühja kõhuga ilma alkoholi ja tubaka tarbimist välistamata, põhjustades lühikese aja jooksul teie tervise tugeva halvenemise.
Pidage meeles, et peate analüüsima kõiki tegureid, mis kiiretesse sekkumisse sekkuvad ja füüsiliselt vältima tagajärgi soovimatu.

Video Meditsiin: Le plus nul ou moned (Aprill 2024).