Sporditegevus ja väike kaal

The Rasvumine ja ülekaalulisus nad on muutunud pandeemiaks, kui te ei soovi olla veel üks arv statistikat, soovitame teil sporti teha. Dr Jorge Lara toob teile teada, miks sa peaksid kasutama ja kuidas kaalust alla võtta.

IMA meditsiiniprogrammide koordinaator Lara Monroy kinnitab, et istuv eluviis on harjumus, mis põhjustab tõsiseid haigusi, nagu diabeet, rasvumine, südame-veresoonkonna ja emotsionaalsed probleemid ning degeneratiivsed haigused, nagu vähk:

"Isik on kohustatud harjutama 40-60 minutit päevas, kuid kui kavatsetakse meetmeid vähendada, peate tegema suure mõjuga tegevusi, nagu aeroobika, kaalu või kardiovaskulaarse kasutamise."

Spordi meditsiin

Lara Monroy osutab, et inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta , neil peab olema soovitud tulemuste saavutamiseks toitekava, psühholoogilise ja füüsilise toega töökava:

"Näiteks antakse neile nimekiri, mis sisaldab nende kehamassi, kaalu ja mõõtmiste taset; nad on orienteeritud, millist füüsilist aktiivsust nad vajavad oma vanuse, jume ja elukutse jaoks ning kuu ja kuu vahel, et hinnata nende arengut.

Aeroobsed treeningud  

Tervisearsti sõnul, kui see on mõeldud kaalust alla võtta ja vähendage lihasmassi protsenti ideaalis, kui inimesed teevad aeroobset tööd:

"Näiteks, ketramine, jalgratas, ronija või jooksulint on selle saavutamiseks ideaalsed, kuna intensiivsus on suurem ja seega on suuremad energiakulud".

Lara Monroy soovitab põletada rohkem kaloreid need, kes söövad ja kontrollivad süsivesikute tarbimist, eriti lihtsaid, näiteks maiustustes, leivades, koogides ja šokolaadis leiduvat rafineeritud suhkrut.


Video Meditsiin: Happy Dance for Happy People. (Märts 2024).