Une soodustamise etapid tervist

The magama on rohkem kui keha ja aju tegevusetuse periood, sest see tugevdab immuunsüsteem aitab taastada keha pärast pikka päeva ja edendab mälu ja õppimise arengut.

On mitmeid etappe magama see soodustab rahulikku puhkust, miks on oluline, et nad on selleks otstarbeks vähemalt kaheksa tundi. Siin anname teile neli etappi:

  1. Ärka üles : See on siis, kui veedate kogu päeva ärkvel; keha põleb kaloreid erinevate tegevuste ajal ja teie meeled on tähelepanelik 100%. Pimedaks muutudes tõuseb melatoniini tootmine ja kehatemperatuur väheneb, mis tähendab, et tunned end väsinud ja magamiseks valmis.
  2. 1. etapp : See on registreeritud silmade kiire liikumine. See on ülemineku aeg vigil ja magama . See toimub 10% ulatuses kogu puhkeperioodist.
  3. 2. etapp : Südame löögisagedus ja hingamine on seadistatud; Lisaks sellele temperatuur keha Jätkuvalt on a magama kerge, kuid parandamine.
  4. 3. etapp : Teie vererõhk langeb, lihaseid nad lõõgastuvad, nii et vereringe suureneb hormoonid kasvu. Just siis, kui keha hakkab energia eest tasuma ja taastuma.
  5. 4. etapp või REM : Seda iseloomustab kiire silma liigutamine, pärast 90 minuti möödumist inimesest, kes magab. The aju on aktiivne, mis lubab unistada. Lihased on halvatud.

Intervjuus GetQoralHealth , UNAMi une kliiniku direktor Reyes Haro Valencia , selgitab selle tähtsust murda inimese tervisele:

Une puudumine võib kahjustada teie tervist üldiselt, justkui oleksite kehv toitumine ja te ei harjunud mingisugust teostada .

Kui teil on unetus , saate kasutada meditatsioon või võtke lõõgastav vann, nii et te katkestate kõik päeva mured ja stress.

Jälgi meid # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookis


Video Meditsiin: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Märts 2024).