• Aprill 16, 2024

Kuidas oleks lõunasöök puhkusel? Ok! Loodan, et teil on olnud hea aeg, puhanud-ja aaaaaaa- ning et olete otsustanud jätkata hea füüsilise tegevuse ja toitumise teed! Sellepärast on meil täna selge kahtlusharjutusi jaoks helendama sina keha .

Tugevusõpe

1. Kas on parem mitte kaalusid (tugevust) teha, sest kui ma lõpetan nende nuumamise?

Täiesti vale. Jõudude töö on võtme a jaoks kindel näitaja ja toonides . See hoiab teid noored, sest teie liikumised on ohutumad, tugevamad ja te parandate oma kehahoiakut. Mida rohkem lihasmassi sa oled ainevahetust see kiireneb, see tähendab, et saate rohkem süüa ilma kaaluta.

Need, kes kaaludest lahkuvad tõuseb of kaal sest nad söövad nagu oleksid teostada veel. See juhtub igas olukorras, kus kehaline aktiivsus langeb ja te ei tee seda kohandamine oma toitumine . Pea meeles, et vähem füüsilist aktiivsust, vähem toitu, kui te ei soovi kaalust ja kõrgusest suurendada.

2. Kui ma sundin rasva kõvenema?

The keharasv Tal ei ole omadust, et seda kõvaks teha. Tugevdamistöödel muutuvad lihased pingeliseks ja kui tegemist on tööga, mis on suunatud hüpertroofiale, mida nad kasvavad.

Kaugel ei kahjusta teid kasulik. Mida kõrgem lihasmass on (ei tähenda, et teil on Physicoconstructivista lihaseid) keha kulutab rohkem kaloreid lihaste säilitamiseks. Sa vähendad kilo rasva ja suurused kiiremini.

3. Pilatesega pikendavad mu lihased ja kaaluga saan "lai ja karm"?

Lkilates nad ei tee seda lihaseid kauem, kui on, siis peaksid ka luud kasvama. Tüübi järgi teostada lihaspingeid tekitatakse selliselt, et see muudab nad tugevamaks ja ei tekiks lihas (Hüperoopia)

Kui te kaalute, siis võiksite seda teha lihaseid muutuvad suuremaks - mahukaks - nii kaua, kui koolitus olema sobiv ja ühtlane toitmine ja täiendab .

4. Kui ma teen iga päev kõhupiirkonna all palju kõhupiirkonda ja külje all?

Uuringud on näidanud, et kui sa tahad kaotada ½ kilo rasva tegemine kõhuõõne sa peaksid tegema 250 000 kordust. See tähendab, et umbes 100 päeva 7 aasta jooksul, kui te võtate dieeti vastavalt oma eesmärkidele.

Muidugi, sa vöö! Teie vöökoht on suurem, sest sa hakkad vibu kasvama ja ... Sa näed vähem "acintada"!

Selle vähendamiseks rasva et teil on kogunenud kõht, peamine asi on teha tööd aeroobne intensiivsusega mõõdukas kasutada rasva energiaallikana vähemalt 30 minutit järjest.

5. Kui lõpetate koolituse, kas lihaste rasv muutub?

Lihas ei tule tagasi rasva Mis juhtub, on kaks asja. Kui te lõpetate selle stimuleerimise, kaotate pinge ja sa võid kaotada massi lihaseline vananemise või halbade toitumisharjumuste tagajärjel tekkivate degeneratiivsete protsesside poolt magama .

On öeldud, et see muutub rasva , sest tavaliselt kui me lahkume teostada me sööme sama või rohkem ja selle tulemusena saame rasva!

Kui teil on rohkem küsimusi, võtke minuga ühendust!