Stressijuhtimine, et hoolitseda oma tervise eest

Fraas " stressi "Tervishoiuspetsialistid on seda hääldanud." Teadlane ja stressiteadlane Paul Rosch ütles, et see on üks peamisi südamehaigusi põhjustavaid põhjuseid, vähk , lupus ja hingamisteede probleemid. Pidev stressi kandmine kulutab meelt ja keha.

American Medical Association märkis, et 75% haigustest on tingitud stressist. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO ) määratleb stressi ameeriklaste peamise terviseprobleemina.

Füüsiline tervis ei ole ainus asi, mida see tegur mõjutab. Samuti on depressioon või ärevusrünnakud , see tähendab arsti külastust.

Kuid mitte ainult depressioon ja ärevus on vaimse tervise probleemid. Krooniline stress võib põhjustada neuronite või ajurakkude surma.

Krooniline stress võib mõjutada selliseid funktsioone nagu mälu, motoorsed oskused, võime keskenduda ja keskenduda.

On uuringuid, mis näitavad seda ajuõpe See võib tõesti aidata depressiooni ja ärevust põdevatel inimestel. Neuro-tagasiside või neuroteraapia määravad kindlaks nende probleemide põhjustavad aju lained ja aju piirkonnad. Lõpuks koolitatakse või koolitatakse patsiente, kuidas taaselustada rahulik seisund sümptomite ületamiseks.

 

Vähendada stressi ja hoolitseda oma tervise eest

Lõõgastustehnikad teostada tervislik eluviis võiks tõesti aidata stressi leevendada. Kuid koolitus võiks aidata saavutada rohkem tulemusi, et vähendada stressi, võiks läbi viia meditatsiooni, visualiseerimise või isegi iseendaga hüpnoos .

Uuringus, mida juhtis Oregoni ülikooli psühholoogia professor Michael I. Posner, Ameerika Ühendriikide ülikooli ülikooli emeriitprofessor Tang Yi-Yuan, Daliani Tehnoloogiaülikooli Neuroinformaatika Instituudi professor ja keha ja vaimu labor. , Hiina, näitas, et meditatsioon võib vähendada stressi.

Uuringus rühma inimesi, kes praktiseerivad meditatsioon Nagu ajuõppe vorm, võib see vähendada stressi ja parandada tähelepanu viie päeva jooksul pärast koolitust.

The meditatsioon see ei tähenda mitte ainult pikka aega erilist positsiooni laulmise ajal; see tähendaks ka lõõgastuda teie keha, harjutusi of hingamine ja visuaalsed pildid. Kui see kõik on kombineeritud, siis saadakse rohkem kas füüsilist või vaimset kasu. The jooga see on viis ühendada hingamise harjutused, lõõgastustehnikad, füüsilised liigutused ja isegi pildid.

Aju-spordisaalid on ka head kohad koolitamiseks. Nendes spordisaalides on oma programmis toitumis- ja stressijuhtimine. Huvitav on see, et need keskused võimaldavad lastel ja täiskasvanutel nautida aju väljakutseid.

Lapsed, töötavad täiskasvanud ja eakad saavad tugevdada oma aju, osaledes mälumängudes, visuaalsetes ja kuulmisraskustes ning muudes vaimselt stimuleerivates tegevustes.

Need, kes on kasutanud koolitust, et leevendada pingeid, on teatanud paljudest eelistest, nagu loovuse, energia, parema une ja lõdvestumise suurenemine.

Stressi ei tohiks pidada tavaliseks seisundiks. On erinevaid viise, kuidas sellega silmitsi seista ja seda vähendada, võib koolitus olla üks neist.


Video Meditsiin: Ole terve 1. osa: Emotsionaalne tervis, kõneleb Meego Remmel (August 2021).