• Aprill 25, 2024

Kui te ei saa kanda seda kaelust, mida sulle meeldib, sest "Paks" kohta tagasi Nad ei jäta sind, proovige neid harjutusi see võib aidata teil vähendada rasva kogunenud.

Ära unusta seda kehaosa ja alusta koolitus . Mitte ainult te kaotate selle rasva tagant, siis tugevdate ka teie lihaseid te parandate oma asend "Kinnitab Kira Stokes, treeningkoolitaja ja sertifitseeritud isiklik treener New Yorgis.

Liigadega venitamine

Donovan Green , autor Nr Fitness Excuses, selgitab, et optimaalsete tulemuste saavutamiseks peate hoidma iga bändi või liiga lõppu. Laiendage käsi küünarnukid kergelt paindudes. Tõmmake ripskoes ja pigistage õlalõikurid.

Kas kordused kestavad ühe minuti jooksul, kuni lõpetad kolmekordse ringi. Proovi seda kolm päeva nädalas. Kuu jooksul märkate muudatusi