Tehnikaid teadmata venitamine võib teie keha kahjustada

On hästi teada, et venitusharjutused aitavad soojendada meie lihaseid ja valmistada meid ette suuremaks füüsiliseks aktiivsuseks, lisaks on nad täiuslik algus istuvast elust lahkumiseks ja keha järk-järgult aktiveerimiseks, saate teha mitmeid venitusharjutusi isegi Teie kontor võib aga vigastada oma keha.

Kuigi see tundub olevat väga lihtne ja et me kõik teeme, sest me olime väikesed, on oluline treeningueelne venitamine, sest isegi uuringud, mis on avaldatud Tugevuse ja konditsioneerimise uuringute Jounal Ta ütleb, et paljud meie tihti toimivad venitusavad teie tervise ja sportliku jõudluse vastu.

Näitame teile 5 tüüpi venitamist, mis seda ei tee

1. Ära põrge. Venitusi tuleks lõdvestada ja järk-järgult.
2. Ärge venitage lihast, kuni tunnete valu.
3. Ära tee liiga palju. Kui venitus on liiga suur, saame valmistada kontraktsiooni.
4. Ärge hoidke hinge kinni venitamisel


Video Meditsiin: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp (Juuni 2021).