Suhkru, mis on toitumise seisukohalt eluliselt tähtis

• Aprill 24, 2024

Praegu esineb vaidlusi seoses suhkrut Euroopa toitumine ja selle tarbimine. Tegelikult on tekkinud mõte, et seda sisaldavad toidud on vähem toitvad kui need, mis seda ei tee.

Arvukad uuringud on kinnitanud, et see muudab toiteväärtusega toidud rikkamaks, mis aitab kaasa vitamiinide ja mineraalainete tarbimisele, mis on hea tervise säilitamise võti.

The American Heart Association (AHA) rõhutab suhkru tähtsust toitumine tagades, et toitaineid sisaldavate toitude lisamisel, nagu maitsestatud piim, jogurt ja teraviljad, paraneb laste ja noorukite toidu kvaliteet.

On oluline märkida, et kõrge toiteväärtusega toiduainetes sisalduv suhkur lisaks magusa maitse andmisele pakub toiduainetele ka organoleptilisi ja funktsionaalseid omadusi, nagu: maitse, tekstuur, säilimine, toote stabiilsus, maht ja viskoossus.

Asendajaid kasutavate toiduainete puhul peavad nad lisama oma koostisosadesse muud koostisosad, et saavutada suhkru omadusi.

Mis puudutab kalorite tarbimist, siis on need 15 kilokalorit teelusikatäit, energiat, mida saab hõlpsasti kasutada päevasel ajal, näiteks 8-minutilise ujumisega või 10-minutilise jalutuskäiguga.

On ka eksiarvamus, et teil on a glükeemiline indeks kõrge see tähendab, et see suurendab oluliselt selle kontsentratsiooni veres. Tegelikult on sellel a indeks mõõdukas, pruuni riisi omaga sarnane, ja üldjuhul, kui seda tarbitakse toiduainetes, mis sisaldavad valke, rasvu või kiudaineid, võib see väärtus väheneda.

Usutakse, et inimesed on diabeet Nad ei tohi sisaldada suhkrut oma dieeti, niivõrd kui see on keelatud. Kuid vastavalt American Diabetes Association , tagab, et nende tarbimine ei tohiks olla piirav, vaid seda tuleks kohandada toiduainete plaani ja nende ravimitega hüpoglükeemiline või insuliini .

Söögis sisalduv suhkur, nagu kõik teised toidud, tuleb tarbida õiges proportsioonis vastavalt iga inimese vajadustele. Konsultatsioon toitumisspetsialistiga annab vajaliku teabe, et teada saada, milline kogus võib sisalduda dieedis, ning sisaldab ka kolme toidurühma. Hea söömise plaat.

Lisateabe saamiseks: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista