Ujumise harjutused lameda kõhuga

• Aprill 20, 2024

Ujumine on a aeroobne harjutus see nõuab kontsentreeritud jõupingutusi teatavates konkreetsetes valdkondades, nagu näiteks kõht, nii et tehke mõned harjutusi eriti need aitavad teil rasva selles osas vähendada ja saavutada lame kõht .

Need on harjutusi väsimuse vältimiseks tuleb neid teha keskmise intensiivsusega; siiski on kõhu lihastoonus kasulik, kui austate teatud aspekte, mis on seotud ujumise asendiga: horisontaalne asend.

See positsioon soosib keskmise tsooni lihaste tööd, mis võimaldab sünergiat ja liikumise tasakaalustamist. See saavutatakse tasapinna poolkindla kokkutõmbumisega kõhuõõne , võttes naba selgini, vastavalt innatia.com

Kogu seina põhitooni arendamiseks ja suurendamiseks kõhuõõne , lihaste tööd tuleb säilitada mitu minutit. Lisaks võimaldab vees liikumine kaloreid põletada ja rasvhoiuseid vähendada.

The harjutusi seetõttu on soovitatav need kõik teha horisontaalselt, ujudes ja võttes arvesse keskvööndi sünergiat.

Seetõttu GetQoralHealth me esitame teile mõned harjutusi lihtne saavutada soovitud lame kõht :

1. Mitte ükski vabakäik ühe käega, mida keha kõrval laiendatakse ja teine ​​käigu läbi. Seejärel muutke pooli.
2. Võta flotatsiooniplaat, mille käed on oma pea ees välja sirutatud ja rinna löögiga edasi liikuda; see tähendab laiendatud jalgade tõstmist ja langetamist.
3. Sama eelmine positsioon, kuid tehke löögiks, nagu oleksite konn, avad ja sulgesid jalad, mis vastab rinnamurdmise stiilile.

Need on harjutusi neid soovitatakse teha basseinis; Kui aga neid merel läbi viia, saate nautida ka oma keha lainete eeliseid, mis tähendab suuremat vastupanu. See algab vähehaaval ja näeb igaühe aega.

Pea meeles seda teostada mis on horisontaalasendis, on kasulik teie lihaste toonuse suurendamiseks kõht .