Tai-Chi ja jooga hoolitsevad teie tervise eest

Päevane praktika jooga ja tai-chi tekitab teie tervisele palju kasu, kuna see vähendab stressi , suurem tugevus ja paindlikkust , jätab rahu ja rahu tunde, parandab immuunsüsteem ja kontrollib vererõhk . Teil on vaja ainult 20 minutit hommikul nende distsipliinide teostamiseks, mis on välja töötatud ja täiustatud mitme sajandi jooksul.

Vastavalt Mayo kliiniku tervisekiri , see on oluline eelis jooga ja tai-chi on. \ t teostada nagu: lihaste tugevdamine , paindlikkust ja tasakaalu .

Vaid ühe päeva jooksul saab mõningaid eeliseid registreerida, näiteks: stressi ; inimestel õnnestub leppida kokku rahulik uni ja selle seedetrakti parandamine, vähendades kõhukinnisus . Lisaks võiksid jooga korrapäraselt harjutada või Tai-chi või mõlemad mõjutada mõningaid mõjusid vananemine .

Pärast 10 kuni 12 nädalat kestnud regulaarseid istungeid vähendatakse migreen ja peavalud , langetage ärevus ja depressioon üksikisikute ja parandab luu tihedus ja südame-veresoonkonna süsteem .

 

Kaasake oma elus meditatsioon

Pea meeles, et meditatsioon välistab emotsioonid negatiivne, lõdvestab keha ja ühtlustab närvisüsteem . Selles video, arstDharmacharini Abhagita Mehhiko budistlikust keskusest pakub mõningaid näpunäiteid selle praktiseerimiseks.

Õppida korralikult jooga o tai-chi Soovitatav on võtta klassi kvalifitseeritud juhendajaga. Lisaks sellele on kunst hingamine , meditatsioon ja asendeid õpetatakse paljudes spordisaalides. Mine edasi ja harjutage neid kahte distsipliini!

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega


Video Meditsiin: 1976-0529 Dhyan Kaise Karein, How to Meditate, subtitles (Translation from Hindi) (Märts 2024).