• Aprill 25, 2024

Kas te kontrollite oma rakulised niipea, kui avate oma silmad hommikul? Kas olete endiselt oma sülearvutil pärast tööd? Siis võite olla suurepärane kandidaat a digitaalne võõrutus "Ta ütleb Frank Lipman , autor "Elavdada: lõpetage tunne veedetud ja hakake uuesti elama" .

Eksperdi sõnul, isegi kui te pole jõudnud punkti, kus te tunnete ärevus kui mobiiltelefoni või tahvelarvuti aku on otsa saanud ja te ei tunne ebamugavusi peavalu , nägemise väsimus või kaela või käte probleemid, võite võtta a murda tehnoloogia.

Teisest küljest Frances Booth , digitaalse detoksikatsiooni ekspert ÜRO organisatsioon (ÜRO) , näitab, et kui te ei mäleta, millal oli viimane kord mitu tundi välja lülitatud rakulised , siis võib olla hea aeg katkestada.

Kui teete digitaalse detoxi, on teil võimalus ajutiselt tagasi astuda. Ja kui sa tagasi tuled, siis oled sa tootlikumad ja teil on teistsugune perspektiiv, ”selgitab Booth.

Võtke paus

Üks digitaalne võõrutus tähendab, et vähemalt mobiilside, tahvelarvuti, sülearvuti ja arvuti on lahtiühendatud kõigist mobiilseadmetest 24 tundi . Ja kui keegi suudab seda teha lihtsalt nupu väljalülitamisega, võib see olla üllatavalt raske, selgitab Frances Booth.

Seega, kui te juba otsustasite seda teha, jagame mõningaid asju, mis teid aitavad detoksifitseerima Boothilt saadud teabe põhjal, kes on ka autor

1. Plaanige võõrutus

Valige hetk, millal alustada võõrutus digitaalne kus saab lahtiühendada 24 tundi või rohkem. Nädalavahetused või pühad on ideaalsed, võite isegi öelda, et olete #digitaldetoxis sotsiaalsed võrgustikud nii et nad ei "sind vaeva".

2. Mõtle oma põhjustele

Pidage meeles alati, miks te seda teete, eriti selleks, et ületada need hetked, kui tunnete kiusatust telefoni sisse võtta ja sisse lülitada. Osa sellest planeerimine Te saate ka oma seadmeid kellelegi anda ja pöörduda tagasi, kuni olete protsessi lõpetanud.

3. Naudi aega

A digitaalne võõrutus Te võite tunda, et teil on liiga palju aega, ärge kiirustage või ärritage seda. Parem valida korralikult magada, mõelda selgelt kõrvarõngadest, eriti nautida oma ruume ja tegevusi .

4. Alusta aeglaselt

Digitaalsesse maailma tagasi minemine võib olla valdav alguses: liiga palju teateid, päringuid või sündmusi. Siinkohal peate kasutama perspektiivi, mille saite oma võõrutus määratleb uuesti, mis on kiireloomuline, oluline ja kasutu, et vastata või ära visata.

Kui arvestate, et tehnoloogia, eriti mobiiltelefonide kasutamine mõjutab teie veerus vastavalt selle uuringule New Yorgi selgroo ja taastusravi meditsiin ; Võta 24 tundi, et teha digitaalne võõrutus See pole halb mõte

Video Meditsiin: [MV] 몬스타엑스(MONSTA X) - DRAMARAMA (Aprill 2024).